食事制限しているし、ウォーキングもしているのに、どうして体重が増えてしまうんだろう・・・
”水でも空気でも太るとはこのことか・・・”と悩んでいるあなた、食事や運動に力を入れるより、「基礎代謝を上げると太りにくくなる」ってご存知でしたか？
妊婦さんの体重管理においても、代謝を上げることが大事。そのためには、”代謝”についてしっかり理解しておく必要が。
では、一緒に見ていきましょう。
体重をキープする”妊婦さんだけ”が知っている、ダイエット成功の秘密は↓
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目次
基礎代謝とは？
基礎代謝とは
基礎代謝とは、呼吸、内臓の消化活動、血液循環、瞬き、体温の維持など、身体が生命を維持するために要するエネルギーのこと。
この基礎代謝は、なんと、体の総消費エネルギーの7割を占めるんです。
体の総消費エネルギー ＝ 基礎代謝（約70％）+ 生活活動代謝（約30％）
私たちが普段ダイエットと思って取り組む”運動”は、生活活動代謝。どんなに運動を頑張っても、体の総消費エネルギーの30%相当分の範囲でしか、エネルギーアップに貢献しない。だから痩せない。
一方、基礎代謝は生活活動代謝の2倍以上の消費エネルギー！。基礎代謝を上げると、体の総消費エネルギーアップに大きく貢献。結果、太りにくくなるわけです。
また、ダイエットといえば、この図式。
体の総消費するエネルギー ＞ 体が食べ物などから得るエネルギー
基礎代謝をアップさせ、左側の”体の総消費エネルギー”を大きく上げることができれば、食事制限ダイエット（右側の”体が食べ物などから得るエネルギー”を減らそうとすること）を頑張らなくてもいいですよね？
基礎代謝を上げるには
ダイエットするには、基礎代謝を上げるべき。では、その方法を見ていきましょう。
筋トレは、基礎代謝アップ効果が高い！でも、妊婦さんには不向き。
基礎代謝を上げるのに最も効果があるのは、筋トレ。
でも、日々体調が変化しやすい妊婦さん。お腹に負担がかかる可能性や、子宮収縮（お腹の張り）の可能性を考慮すると、おすすめできませんよね。
代謝を上げるには酵素ドリンクがおすすめ
前述の通り、妊婦さんの代謝を上げるのに、筋トレは難しい。そうなると、残るは食べ物ですよね。
代謝を上げるのに欠かせない栄養素は、タンパク質とビタミンB群。
なんと、酵素ドリンクには、
- たんぱく質
- ビタミンB１、B2、B12（ビタミンB群）
- アミノ酸（たんぱく質が分解されてできる成分）
がしっかり含まれているんです。（もちろん、他にも成分は含まれていますよ。）
ということは、酵素ドリンクを摂ると、代謝がアップしやすい！これは嬉しいですよね。
では、酵素ドリンクとはいったいどんなものか、見ていきましょう。
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酵素ドリンクとは
酵素ドリンク、どんなもの？
酵素ドリンクとは、主に野菜や果物を発酵させたもので「発酵食品」とも言えるもの。
体内酵素を増やすための、野菜のエキスや生きた酵母菌がたくさん。そして、体内の酵素が増えるよう、体の状態を改善する働きが。
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酵素ドリンクの効果
栄養たっぷり
酵素ドリンクは、栄養価が高く、バランスの取れた栄養補給ができるメリットが。おまけに、基礎代謝をアップさせる栄養成分もしっかり入っています。
食欲を抑える効果
酵素ドリンクには野菜本来の甘味が入っていて、空腹感を抑える効果が。妊婦さんに起こりがちな、食事制限の反動による暴食を抑える効果も期待できますね。
妊婦さんは月を追うごとに、
食事制限や運動に取り組んでいても、
それは、“むくみを解消する”こと！
むくみとは、水や老廃物が、身体にたまった状態で、
むくみを解消するには、食事や運動からのアプローチも、
履いた瞬間から、むくみ解消のマッサージが開始。履いたまま寝ると、就寝中にマッサージが施され、翌朝はスッキリ快適！。余計な水分が身体から排出され、
足は第二の心臓と言われます。この着圧ソックスのアシストにより、血液を押し出すポンプがしっかり働くので、全身の血流が改善し、体の代謝がアップ。
そのため、お腹の赤ちゃ
むくみがなくなり代謝が上がれば、自然と太りにくい体質に。履いて寝るのを習慣にすれば、もう体重増えすぎを心配しなく
着圧ソックスの中でも、Tabioのシルク着圧ソックス が一番おすすめ。
というのも、他社にはない５つの嬉しいを実現しているから。
- くるぶし、ふくらはぎ、太ももをバランスよく着圧
- さすが就寝中専用品！朝足が軽くなるを実現
- しめつけすぎない、程よい力加減
- 蒸れなくて快適を実現
- 多くの妊婦さんと産婦さんが愛用中。
だから、この着圧ソックスは、今、大人気なんです！。
既にこのソックスを履いている方の”嬉しい声”はこちら。
- 寝ている間も、履いていることが気にならない履き心地でした。
- 着圧がキツいと痛くなりますが、これは”程よい締め付け感”なので楽。
- 気づいたら足にすき間ができていたのが、嬉しかった！
- 妊娠後期に、足がパンパンになりましたが、これですっきりして快適です。
- 筒状に縫われている製品なので、縫い目がなく、縫い目跡特有のストレスがなくて快適
- 気持ちよくて最高。もう毎晩手放せません・・・
- 夜履かないと眠れなくなりました。
- 思わず洗い替え用にリピ！。私にはあってました♬
- 量販している他社製品よりも生地が柔らかくて気持ちいいです。
- 肌が弱い方におすすめです。
着圧ソックスは他にもありますが、このTabioのシルク着圧ソックスは、研究しつくされた着圧と安心の日本製。すぐに破れたりせず、産後のむくみ解消にも使えて、長持ち。だから、結局はお得なんです。
まだ持っていない方は、今度の健診までに必ずゲットして、
そうそう、今から持っておくと、産後ダイエットは、
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酵素ドリンクのランキング
では、酵素ドリンクのランキングTOP３のご紹介です。いずれも妊婦さんが飲んでも、問題がないと確認しているものばかり。
ランキング１位 優光泉
ハーフボトルサイズがある、コスパがよい、返金保証ありなど、安心ポイントは◎。
プレゼントやポイント等お得感満載！一番のおすすめ。
| 商品名 | 優光泉 |
|---|---|
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| １日当たり | 約159円 |
| おすすめ商品 |
・ハーフボトル（550ml）×2本： |
| 特典等 |
・安心の返金保証（開封済みであっても、30日以内なら返品OK) |
ランキング２位 ベルタ酵素ドリンク
| 商品名 | ベルタ酵素ドリンク |
|---|---|
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| １日あたり | 約430円 |
| おすすめ商品 | ・お試し１本：5,080円（税込）、送料648円 ・置き換えダイエットパック：ベルタ酵素ドリンク（710ml）×2本と ベルタこうじ生酵素×１袋、送料無料 |
| 特典やPRポイント | ・定期便にすると、サプリのプレゼントが。 ・お客様サポートは、ベルタ酵素の社員スタッフなので安心。 ・ボトルがかわいくて、シャンパンみたいと大好評。 |
まとめ
この記事では、基礎代謝が、１日の総消費エネルギーの70％を占めていることに注目し、
- ダイエットには基礎代謝を上げる必要があること
- 代謝を上げるには、必要な栄養が含まれている”酵素ドリンク”をとると良いこと
をご紹介いたしました。
また、ランキングTOP3の商品をご紹介。どれも、妊婦さんに問題ないと確認がとれているもの。
価格や味、特典等を考慮して、ぜひご自分に合ったものを選んでみてくださいね。
妊婦さんの体重管理、応援しています！
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