食事制限しているし、ウォーキングもしているのに、どうして体重が増えてしまうんだろう・・・
”水でも空気でも太るとはこのことか・・・”と悩んでいるあなた、食事や運動に力を入れるより、「基礎代謝を上げると太りにくくなる」ってご存知でしたか?
妊婦さんの体重管理においても、代謝を上げることが大事。そのためには、”代謝”についてしっかり理解しておく必要が。
では、一緒に見ていきましょう。
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目次
基礎代謝とは?

基礎代謝とは
基礎代謝とは、呼吸、内臓の消化活動、血液循環、瞬き、体温の維持など、身体が生命を維持するために要するエネルギーのこと。
この基礎代謝は、なんと、体の総消費エネルギーの7割を占めるんです。
体の総消費エネルギー = 基礎代謝(約70%)+ 生活活動代謝(約30%)
私たちが普段ダイエットと思って取り組む”運動”は、生活活動代謝。どんなに運動を頑張っても、体の総消費エネルギーの30%相当分の範囲でしか、エネルギーアップに貢献しない。だから痩せない。
一方、基礎代謝は生活活動代謝の2倍以上の消費エネルギー!。基礎代謝を上げると、体の総消費エネルギーアップに大きく貢献。結果、太りにくくなるわけです。
また、ダイエットといえば、この図式。
体の総消費するエネルギー > 体が食べ物などから得るエネルギー
基礎代謝をアップさせ、左側の”体の総消費エネルギー”を大きく上げることができれば、食事制限ダイエット(右側の”体が食べ物などから得るエネルギー”を減らそうとすること)を頑張らなくてもいいですよね?
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基礎代謝を上げるには
ダイエットするには、基礎代謝を上げるべき。では、その方法を見ていきましょう。
筋トレは、基礎代謝アップ効果が高い!でも、妊婦さんには不向き。
基礎代謝を上げるのに最も効果があるのは、筋トレ。
でも、日々体調が変化しやすい妊婦さん。お腹に負担がかかる可能性や、子宮収縮(お腹の張り)の可能性を考慮すると、おすすめできませんよね。
代謝を上げるには酵素ドリンクがおすすめ
前述の通り、妊婦さんの代謝を上げるのに、筋トレは難しい。そうなると、残るは食べ物ですよね。
代謝を上げるのに欠かせない栄養素は、タンパク質とビタミンB群。
なんと、酵素ドリンクには、
- たんぱく質
- ビタミンB1、B2、B12(ビタミンB群)
- アミノ酸(たんぱく質が分解されてできる成分)
がしっかり含まれているんです。(もちろん、他にも成分は含まれていますよ。)
ということは、酵素ドリンクを摂ると、代謝がアップしやすい!これは嬉しいですよね。
では、酵素ドリンクとはいったいどんなものか、見ていきましょう。
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酵素ドリンクとは

酵素ドリンクとは?
酵素ドリンクとは、主に野菜や果物を発酵させたもので「発酵食品」とも言えるもの。
体内酵素を増やすための、野菜のエキスや生きた酵母菌がたくさん。そして、体内の酵素が増えるよう、体の状態を改善する働きが。
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酵素ドリンクの効果
栄養たっぷり
酵素ドリンクは、栄養価が高く、バランスの取れた栄養補給ができるメリットが。おまけに、基礎代謝をアップさせる栄養成分もしっかり入っています。
参考:妊娠中のダイエットに酵素ドリンクがおすすめ。その飲み方とは?

食欲を抑える効果
酵素ドリンクには野菜本来の甘味が入っていて、空腹感を抑える効果が。妊婦さんに起こりがちな、食事制限の反動による暴食を抑える効果も期待できますね。
参考:妊婦のダイエット、酵素ドリンクは便秘に効果あり。その飲み方とは。

酵素ドリンクのランキング
では、酵素ドリンクのランキングTOP3のご紹介です。いずれも妊婦さんが飲んでも、問題がないと確認しているものばかり。

ハーフボトルサイズがある、コスパがよい、返金保証ありなど、安心ポイントは◎。
プレゼントやポイント等お得感満載!一番のおすすめ。
商品名 | 優光泉 |
---|---|
おすすめ度 | ★★★★★ |
1日当たり | 約159円 |
おすすめ商品 |
・ハーフボトル(550ml)×2本: |
特典等 |
・安心の返金保証(開封済みであっても、30日以内なら返品OK) |
商品名 | ベルタ酵素ドリンク |
---|---|
おすすめ度 | ★★★★★ |
1日あたり | 約430円 |
おすすめ商品 | ・お試し1本:5,080円(税込)、送料648円 ・置き換えダイエットパック:ベルタ酵素ドリンク(710ml)×2本と ベルタこうじ生酵素×1袋、送料無料 |
特典やPRポイント | ・定期便にすると、サプリのプレゼントが。 ・お客様サポートは、ベルタ酵素の社員スタッフなので安心。 ・ボトルがかわいくて、シャンパンみたいと大好評。 |
まとめ
この記事では、基礎代謝が、1日の総消費エネルギーの70%を占めていることに注目し、
- ダイエットには基礎代謝を上げる必要があること
- 代謝を上げるには、必要な栄養が含まれている”酵素ドリンク”をとると良いこと
をご紹介いたしました。
また、ランキングTOP3の商品をご紹介。どれも、妊婦さんに問題ないと確認がとれているもの。
価格や味、特典等を考慮して、ぜひご自分に合ったものを選んでみてくださいね。
妊婦さんの体重管理、応援しています!
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