妊婦のダイエット

妊婦のダイエット、酵素ドリンクは便秘に効果あり。その飲み方とは。

今回お届けする記事は、妊娠中は酵素ドリンクがおすすめ。これぞダイエットドリンク!の続編です。

食事に気を付けたり、運動にトライしても、なかなか体重維持が難しい・・・と悩む妊婦さんに向けて、前編では、「酵素」や「酵素ドリンク」が何かをご紹介しましたので、本編では、酵素ドリンクの「飲みかた」、「効果」に踏み込み、ダイエットとの関係性も踏まえてご紹介をしていきます。

妊婦さんむけ、酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクにも、実は飲み方があるんです。実は「酵素ドリンクの効果がない・・・」という報告の裏には、正しい飲み方をしていないのでは?ということが予想されます。正しい飲み方や食事の摂り方をせず、酵素ドリンクばかり飲んでいても、効果は得られません。効果的な飲み方を3つご紹介するので、ぜひご自身にあった飲み方を試してみてくださいね。

酵素ドリンクの効果的な飲み方

チャレンジしやすいNo.1。負担も少ない飲み方はこれ。

この方法はもっともポピュラーです。

  • 朝の食事を、酵素ドリンクに置き換え。
  • 昼と夜は普通に食べる

忙しい朝、朝食を酵素ドリンクだけに置き換える方法です。これは手軽な方法ですが、酵素ドリンクは 栄養補給がしっかりしているので、安心して続けられますね。

ダイエット効果No.1!の飲み方はこれ。

  • 朝昼は普通に食事。
  • 夜の主食を、酵素ドリンクに置き換え。

夜の食事量を抑えることで、体重増加がおさえられることを期待。 酵素ドリンクは腹持ちがよいので、夕飯の白ごはんを酵素ドリンクに置き換えます。夕飯の炭水化物を減らすことにより、体重を減らす効果を期待できますね。

ダイエット効果〇!お腹が空きにくい飲み方はこれ。

  • 朝と夜は普通に食事
  • 昼は酵素ドリンクを飲んでから、普通に食事。

体重管理で最も避けたいのは、食べ過ぎ事前に酵素ドリンクを飲んでから空腹感をおさえてから、昼食をとることで、空腹感からくる暴飲暴食を防ぐ効果が。

妊婦さんむけ、酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクは宣伝文句と実態とが異なる例が散見されます。以下内容を必ず確認して、賢く酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

味や香りが飲みやすいか

妊娠中は味覚が変化することが。味や香りが、ご自分に合っているか確認してから、購入するようにしましょう。そういう意味では、まとめ買いはしない方が賢明かも。

添加物が入っていないか

妊婦さんが摂取したものは、そのまま赤ちゃんの栄養素になるとイメージして。なるべく添加物が少ない本物の酵素ドリンクを選びましょう。

最重要チェック!

本物(自然由来の)の酵素ドリンクとは

  • 原材料は「野菜」や「果物」だけ
  • 糖液、果糖、ブドウ糖液糖、人工甘味料が入っていない

酵素ドリンクダイエットの効果

ここで酵素ダイエットの効果をまとめます。効果を頭に入れておくと、酵素ドリンクダイエットを実践した際の効果がより大きくなるので、しっかり覚えてくださいね。

代謝の向上

消化酵素を節約したり、代謝酵素を強化したりなど、酵素を摂取することで体内の酵素バランスが調整され、酵素の力によって代謝がアップし、より痩せやすい状態を作ることができます。

現代の食生活では、十分な酵素量の摂取が難しく、酵素が常に不足しがちに。 酵素ドリンクの活用により、体内の酵素量が、その機能を十分に発揮できるレベルにまで補充することで、代謝が上向きになるようにできるんですよ。

摂取カロリーの抑制

普段1日3食を食べていると、中には「代謝できる量」よりも「摂取カロリーの方が多い」というケースもありますね。その結果、太ってしまう可能性が。

そんな中、1食を酵素ドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを減らし、摂取カロリーを代謝可能なカロリー数以下におさえることで、痩せやすくすることができるのです。

また酵素ドリンクを飲むと、空腹感をおさえる効果も得られるので、単純に断食をするよりも楽に。

健康の増進

酵素ダイエットは、栄養をしっかり摂ることができるので、一般的なダイエットにありがちな、「栄養の偏りによる体調の悪化」により体調を崩すなどが起こりません。

一方、不足していた酵素を補うことができるため、より体調が良好に感じることもあるんですよ。

酵素ドリンクが便秘に効果がある理由

妊婦さんを悩ます便秘。酵素ドリンクは便秘の解消に効果があります。

便秘の理由

  • 便意をもよおすものの、腹筋力が弱いために、便を押し出せない
  • そもそも食べる量が少ないため、腸が便を認識せず、十分に活動しない
  • 消化しずらい、または暴飲暴食が原因で、食べ物が消化不良のまま大腸に
  • ストレス・運動不足・食べすぎのため、腸の働きの低下や腸内環境の悪化

酵素の働き

  • ”消化”は酵素の働きそのもの。消化不良を防ぐ働き
  • 酵素が善玉菌を増やし、腸内環境を整える働き
  • 自律神経に働きかけ、ストレスによる腸の活動低下を防ぐ働き

なんと便秘になる4つの理由のうち3つを、酵素の働きが見事に解消しているのです。このように、酵素の働きは、便秘の改善に、無くてはならないものなんですね。

まとめ

leovalente / Pixabay

いかがでしたか?酵素ドリンクの飲み方、選び方、その効果、便秘の効果について、ご紹介してきました。さっそく酵素ドリンクを飲んでみたくなった方がいるのではないでしょうか。体の働きを助ける酵素ドリンク、ぜひ試してみてくださいね。

 

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