妊婦さんのダイエット
～妊娠中の体重管理は気負わず、あきらめず、手を抜かず～

妊婦さんには、さつまいもや小魚など、低カロリーで太らないおやつを

2018年9月16日 satonok ようやくつわりが落ち着いてきた頃（私の場合は、軽度の食べづわり）、普段机の横においているおやつに目が・・・体重増加は頭の片隅で気にしているの …

妊婦さんの体重管理は、低カロリーなご飯とおやつの食事制限で

2018年9月16日 satonok 妊娠中期：約6か月ごろ。つわりもおさまり（私の場合は、食べづわりでした）、胎動も感じ始めて、いつもと変わらない妊娠生活・・・ と思っていた …

妊娠中に小腹がすいたら！寒天など、ヘルシーで低カロリーなおやつを

2018年9月15日 satonok 妊婦さんは体重管理しているのに、おやつを食べてもよいのでしょうか？ その答えは、Yes. ただし、増やしてよいとされる体重の目安、摂取し …

妊婦さんの夏のウォーキング、真夏は時間帯を工夫して毎日続けよう

2018年9月15日 satonok 妊娠16週は安定期。妊娠初期が過ぎることで、妊婦さんも少しほっとするのではないでしょうか。早い人は赤ちゃんの胎動が分かり始める時期。胎動を感 …

妊婦さんの運動不足。妊娠中でも、家でできる運動方法で解消しよう！

2018年9月15日 satonok 妊娠中、安定期を過ぎると赤ちゃんはぐんぐん成長。それに伴い、妊婦さんのお腹もどんどん大きくなっていきます。お腹が大きいと動きずらいし、早く動 …

妊娠中のウォーキング,痩せるのに効果的な距離の目安はどれくらい？

2018年9月15日 satonok 妊娠5か月ごろのこと。電車で座っていたとき、「ぐにゅ～」とお腹が動いたような感触が。もしかして胎動？と思いましたが、そのときは確信が持てず・ …

妊娠中、体重が増えすぎたらダイエットして減らす、この方法はOK？

2018年9月15日 satonok 妊娠中期をすぎると、おなかの赤ちゃんがぐんぐん大きくなりますね。それに伴い、ママの体重もどんどん増加。ただし、妊娠期間を通して、”増えてよい …

妊娠中、なぜ痩せない？なぜ体重減らない？ダイエット成功のコツとは

2018年9月15日 satonok 妊娠中に体重が増えすぎてしまった場合、かかりつけ医からダイエットをするよう指示があることが。 どんなダイエットをしたら良いかと、かかりつけ …

肥満妊婦の体重管理、食事メニュー変更で痩せた？ダイエット成功か？

2018年9月14日 satonok 妊娠前に肥満の状態だった妊婦さんは、妊娠初期の段階に産院で「体重を増やさないように！」と指示を受けることが。 そんなときは、ご自身の妊娠中 …

妊婦さんの献立、栄養は一日でなく１週間の食事メニューで確認を。

2018年9月14日 satonok 妊娠中の食事はそのままお腹の赤ちゃんの栄養に。だから、タンパク質・炭水化物・脂質・無機質・ビタミン、この５大栄養素をバランス良く摂取する、こ …