ダイエットの基本

妊婦のむくみ、解消法は?体重増加防止と赤ちゃんのために必要なこと

妊婦健診で、必ずチェックされる、妊婦さんによくあるとされる、むくみ(浮腫み)

どの程度が許容範囲で、どこからが改善すべき程度なのか、妊婦さんに分かりづらいもの。

はっきりと自覚がないものの、靴下の跡がくっきり残っているのを目にしてしまうと、改めてむくんでいるんだなぁと心配になる。

 

この記事では、そんな妊婦さんの心配を払拭するために、妊婦さんに有効な”浮腫みの解消法”をご紹介したうえで、特におすすめのものをお話していきます。

むくみ(浮腫み)を解消できれば、体の調子がよくなるだけでなく、赤ちゃんにしっかり栄養を届けることができるようになりますよ。

それでは、一緒に見ていきましょう。

 

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妊婦さんの体重増加の理由は、”体のむくみ(浮腫み)”が関係していることも

食事管理や運動をがんばっていても、ダイエットの効果が出ずに、体重管理に悩んでいる妊婦さん。体重が増えてしまう理由の1つに、”体のむくみ(浮腫み)”があることを知っておいて。
参考:妊婦、食べてないのに体重が増えるのはなぜ?むくみやストレスかも?

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妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、体に水分がたまりやすい状態。心臓のポンプの役目がしっかり働かず、血液が老廃物をちゃんと持ち帰らないことがむくみ(浮腫み)の実態。

便秘と一緒で、体に不要なものをため込んでいる状態なので、体のむくみを解消すると、それだけで体重が1kg〜3kgくらい減るんですよ。

 

 また、体のむくみ(浮腫み)=代謝が悪いということでもあるので、放っておいては、赤ちゃんに栄養がしっかり届かない可能性も。だから、むくみ(浮腫み)はしっかり解消しておきましょう。

 

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妊婦さんのむくみ(浮腫み)、解消法は?

妊婦さんを悩ます浮腫みの解消法は、大きく分けて3つ。一緒に見ていきましょう。

食生活の改善・・・むくみ対策としては△評価。

  • 塩分少な目の食事を心がける
  • 水分の摂りすぎを避ける
  • カリウム(体内の塩分や尿や汗の排出を助ける)を含む食品を食べる

カリウムを多く含む食品の代表格はバナナ。むくみの症状を感じたら、バナナを常備しておくとよいでしょう。

バナナについては、食べた後の消化・吸収をもって初めて、カリウムが威力を発揮。そのため、むくみ対策の効果が出るまで時間を要すること、バナナを食べてしまったら、また買いに行かなくてはならないところが難点。

そのため、食生活の改善からのアプローチは、むくみ対策としては△評価。

 

運動による改善・・・むくみ対策としては△評価。

  • ふくらはぎの筋力アップ
  • お風呂でふくらはぎをマッサージ
  • 青竹踏みをする

むくみを感じたら、自然と手がふくらはぎに行きますよね?。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどなので、ウォーキングなどによる筋力アップや、マッサージや青竹踏みなどの刺激は、血流がスムーズになり、老廃物や水分などをしっかり心臓まで戻す効果があることを、体も分かっているのでしょう。

 

しかしながら、これらは一定時間継続しないと効果がありません。マッサージがたった3秒では、当然効果は薄い。では、30秒、3分、30分?あなたはどのくらい、運動によるむくみ対策に、時間をかけられるでしょうか。

その前に、忙しさにかまけて、マッサージをついつい忘れてしまう・・・なんてことはないですか?

効果があると分かっている手法でも、継続して取り組む時間をしっかり確保できなければ、むくみ解消効果が得られないのが難点。ですから、むくみ対策は△評価。

 

むくみ解消アイテムを使う・・・むくみ対策としては、〇評価。

前述した通り、運動によるむくみ改善は、運動をしずらい妊婦さんにとって、その継続がなかなか難しいもの。

でも、心強い味方がいるので安心して。それは、手でほぐすように、絶妙な圧力をかけてくれる着圧ソックス。

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毎日履いて寝れば、翌朝はスッキリ快適!。全身の血流も改善され、むくみ解消に

これで、赤ちゃんに新鮮な酸素と栄養を届けられますよ♪

 

着圧ソックスを、一枚常備しておくと、いつでも”すぐに使えて”便利。履いた瞬間からむくみ解消のマッサージか始められる着圧ソックスを、まだ持っていない方は、今すぐ、履いて寝る習慣を!。

産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることはありませんね。

参考︙妊娠初期の体重増加に悩んでいます。太る原因はもしかして、むくみ?

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妊婦さんの浮腫み、解消グッズを選ぶポイントは?

妊婦さんにおすすめの”むくみ解消グッズ”は、着圧ソックス。その着圧ソックスには、さまざまな商品がありますが、妊婦さんが選ぶ時に、以下の5つのポイントを押さえるといいでしょう。

妊婦さんの”むくみ”、解消グッズを選ぶときの5つのポイント

  • ソックスの圧力が強すぎないこと
  • 研究に基づいて作られた、しっかりした商品であること
  • お腹やお尻をすっぽり覆うものは、避けること
  • 通気性のよいもの
  • 妊婦さんが利用しても問題ないこと

  

【Angellir キュッとルームソックス】は、この5つのポイントをしっかり押さえた、すぐれもの。この5つ全てが揃う着圧ソックスは、私が探した結果、見つかりませんでした。

  • むくみに最適な、強すぎない圧力設定と、はきごこち
  • マッサージ効果のある特殊構造
  • 長さは、太ももまで
  • 伸縮性があり、足指が出る蒸れないタイプ
  • 妊婦さんが利用しても問題ないことが、確認できている(ホームページでも公表中!)

 

妊婦さんの”むくみ”、解消グッズを選ぶときに、参考になる口コミ

愛用者の声は、【Angellir キュッとルームソックス】公式サイトでも、たくさん紹介されています。ここでは、一部を抜粋してご紹介しますね。

履くだけで、この効果はびっくり!

私はむくみがひどく、パンパンになった象足でしたが、この着圧ソックスを履くようになって脚がスッキリするように。正直履くだけで変わるのか…と半信半疑でしたが、絶妙な着圧と履き心地により、パンパンだった足が、今や普通の足に変わってきています。履くだけという手軽さで、この効果。これには驚きですね。
 

細いスキニーパンツがすっと履ける♪

昔から大根足に悩んでいました。だから広めのボトムで、足の太さを隠していたのですが、この着圧ソックスを毎日履くようになって、太ももに隙間が出来たんです!むくみがなくなると着られる洋服のバリエーションが広がり、細身のスキニーパンツもすっと履ける足になりました。

足が軽くなって、感激!

私は特に太ももが太い下半身デブ。友達が一足先に使っていたので試しに履いてみたら、すーごく足が軽くなって、感激!太くて悩んでいた、足首⇔太ももをしっかりマッサージするので、今までに使っていた着圧ソックスより、効果が高いのを実感。しっかりケアに感心です♪
 
 
この着圧ソックスで、足がすっきり、軽くなるのが、お分かりですね。
むくみが解消されると、余計な水分が排出されるので、体重も増えにくくなりますよ♪
 
 
なんと今なら、『キュッとルームソックス』の公式通販サイトからの申し込みで、お得な価格での購入が可能
 
  • 1足 ・・・・3,480円(送料必要)
  • 2足セット・・・5%OFFの6,600円 (送料無料)
  • 3足セット・・・10%OFFの9,390円(送料無料)

複数枚あると洗濯の替え用に便利。複数枚をローテーションで回すと、製品の品質もキープできるので、2足以上のセット購入がおすすめ。

 
しかも今なら、嬉しい送料無料。是非このお得な機会をお見逃しなく!
 

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まとめ

いかがでしたか?

妊婦さんに起こりがちなむくみ(浮腫み)。軽視していると、赤ちゃんにしっかり栄養を届けられなくなることから、有効な”むくみ解消法”をお伝えして参りました。

【Angellir キュッとルームソックス】は、特におすすめの着圧ソックス。むくみを感じたら、履くだけで翌日にむくみ解消効果がでるところが、嬉しいポイント。

今すぐ履いて寝る習慣を!そして、産前にいち早く、むくみ知らずになってしまいましょう!