妊婦健診で、必ずチェックされる、妊婦さんによくあるとされる、むくみ（浮腫み）。
どの程度が許容範囲で、どこからが改善すべき程度なのか、妊婦さんに分かりづらいもの。
はっきりと自覚がないものの、靴下の跡がくっきり残っているのを目にしてしまうと、改めてむくんでいるんだなぁと心配になる。
この記事では、そんな妊婦さんの心配を払拭するために、妊婦さんに有効な”浮腫みの解消法”をご紹介したうえで、特におすすめのものをお話していきます。
むくみ（浮腫み）を解消できれば、体の調子がよくなるだけでなく、赤ちゃんにしっかり栄養を届けることができるようになりますよ。
それでは、一緒に見ていきましょう。
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妊婦さんの体重増加の理由は、”体のむくみ（浮腫み）”が関係していることも
食事管理や運動をがんばっていても、ダイエットの効果が出ずに、体重管理に悩んでいる妊婦さん。体重が増えてしまう理由の１つに、”体のむくみ（浮腫み）”があることを知っておいて。
妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、体に水分がたまりやすい状態。心臓のポンプの役目がしっかり働かず、血液が老廃物をちゃんと持ち帰らないことがむくみ（浮腫み）の実態。
便秘と一緒で、体に不要なものをため込んでいる状態なので、体のむくみを解消すると、それだけで体重が1kg〜3kgくらい減るんですよ。
また、体のむくみ（浮腫み）＝代謝が悪いということでもあるので、放っておいては、赤ちゃんに栄養がしっかり届かない可能性も。だから、むくみ（浮腫み）はしっかり解消しておきましょう。
妊婦さんのむくみ（浮腫み）、解消法は？
妊婦さんを悩ます浮腫みの解消法は、大きく分けて３つ。一緒に見ていきましょう。
食生活の改善・・・むくみ対策としては△評価。
- 塩分少な目の食事を心がける
- 水分の摂りすぎを避ける
- カリウム（体内の塩分や尿や汗の排出を助ける）を含む食品を食べる
カリウムを多く含む食品の代表格はバナナ。むくみの症状を感じたら、バナナを常備しておくとよいでしょう。
バナナについては、食べた後の消化・吸収をもって初めて、カリウムが威力を発揮。そのため、むくみ対策の効果が出るまで時間を要すること、バナナを食べてしまったら、また買いに行かなくてはならないところが難点。
そのため、食生活の改善からのアプローチは、むくみ対策としては△評価。
運動による改善・・・むくみ対策としては△評価。
- ふくらはぎの筋力アップ
- お風呂でふくらはぎをマッサージ
- 青竹踏みをする
むくみを感じたら、自然と手がふくらはぎに行きますよね？。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどなので、ウォーキングなどによる筋力アップや、マッサージや青竹踏みなどの刺激は、血流がスムーズになり、老廃物や水分などをしっかり心臓まで戻す効果があることを、体も分かっているのでしょう。
しかしながら、これらは一定時間継続しないと効果がありません。マッサージがたった3秒では、当然効果は薄い。では、30秒、3分、30分？あなたはどのくらい、運動によるむくみ対策に、時間をかけられるでしょうか。
その前に、忙しさにかまけて、マッサージをついつい忘れてしまう・・・なんてことはないですか？
効果があると分かっている手法でも、継続して取り組む時間をしっかり確保できなければ、むくみ解消効果が得られないのが難点。ですから、むくみ対策は△評価。
むくみ解消アイテムを使う・・・むくみ対策としては、〇評価。
前述した通り、運動によるむくみ改善は、運動をしずらい妊婦さんにとって、その継続がなかなか難しいもの。
でも、心強い味方がいるので安心して。それは、手でほぐすように、絶妙な圧力をかけてくれる着圧ソックス。
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手でほぐすように圧力をかけてくれる、着圧ソックス！
毎日履いて寝れば、翌朝はスッキリ快適！。全身の血流も改善され、むくみ解消に。
これで、赤ちゃんに新鮮な酸素と栄養を届けられますよ♪
着圧ソックスを、一枚常備しておくと、いつでも”すぐに使えて”便利。履いた瞬間からむくみ解消のマッサージか始められる着圧ソックスを、まだ持っていない方は、今すぐ、履いて寝る習慣を！。
産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることはありませんね。
妊婦さんの浮腫み、解消グッズを選ぶポイントは？
妊婦さんにおすすめの”むくみ解消グッズ”は、着圧ソックス。その着圧ソックスには、さまざまな商品がありますが、妊婦さんが選ぶ時に、以下の5つのポイントを押さえるといいでしょう。
妊婦さんの”むくみ”、解消グッズを選ぶときの5つのポイント
- ソックスの圧力が強すぎないこと
- 研究に基づいて作られた、しっかりした商品であること
- お腹やお尻をすっぽり覆うものは、避けること
- 通気性のよいもの
- 妊婦さんが利用しても問題ないこと
Tabioのシルク着圧ソックスは、この5つのポイントをしっかり押さえた、すぐれもの。この5つ全てが揃う着圧ソックスは、私が探した結果、見つかりませんでした。
- むくみに最適な、強すぎない圧力設定と、はきごこち
- マッサージ効果のある特殊構造
- 長さは、太ももまで
- 伸縮性があり、足指が出る蒸れないタイプ
- お腹をしめつけることがないので、妊婦さんが利用しても問題ない
妊婦さんの”むくみ”、解消グッズを選ぶときに、参考になる口コミ
Tabioのシルク着圧ソックス愛用者の声は、ネットショッピングサイトのレビュー等でも、たくさん紹介されています。ここでは、一部を抜粋してご紹介しますね。
履くだけで、この効果はびっくり！
最初ちょっと長いかなと思ったけど
履くときはあまりひっぱらないようにしながら履くと大丈夫でした。
1日中履いてたら足のむくみが取れました。
朝起きたときのむくみが違う！
このシリーズが温かいのに感動して買いました。履き心地がとても良く寝てるときなんとなく足が気持ちいいぐらいです。そして朝起きたときの足のだるさ、むくみなどが全く違います。
履き心地はgood！
私は特に太ももが太い下半身デブ。友達が一足先に使っていたので試しに履いてみたら、すーごく足が軽くなって、感激！今までに使っていた着圧ソックスより、効果が高いのを実感。しっかりケアに感心です♪
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まとめ
いかがでしたか？
妊婦さんに起こりがちなむくみ（浮腫み）。軽視していると、赤ちゃんにしっかり栄養を届けられなくなることから、有効な”むくみ解消法”をお伝えして参りました。
Tabioのシルク着圧ソックスは特におすすめの着圧ソックス。むくみを感じたら、履くだけで翌日にむくみ解消効果がでるところが、嬉しいポイント。
今すぐ履いて寝る習慣を！そして、産前にいち早く、むくみ知らずになってしまいましょう！
