妊娠中の体重管理

妊婦の浮腫み、解消法は?体重増加防止と赤ちゃんのために必要なこと

妊婦健診で、必ずチェックされる、妊婦さんによくあるとされる、浮腫み(むくみ)。

どの程度が許容範囲で、どこからが改善すべき程度なのか、妊婦さんに分かりづらいもの。

はっきりと自覚がないものの、靴下の跡がくっきり残っているのを目にしてしまうと、改めてむくんでいるんだなぁと心配になる。

 

この記事では、そんな妊婦さんの心配を払拭するために、妊婦さんに有効な”浮腫みの解消法”をご紹介したうえで、特におすすめのものをお話していきます。

浮腫みを解消できれば、体の調子がよくなるだけでなく、赤ちゃんにしっかり栄養を届けることができるようになりますよ。

それでは、一緒に見ていきましょう。

 

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

妊婦さんの体重増加の理由は、”体のむくみ”が関係していることも

食事管理や運動をがんばっていても、ダイエットの効果が出ずに、体重管理に悩んでいる妊婦さん。体重が増えてしまう理由の1つに、”体のむくみ”があることを知っておいて。
参考:妊婦、食べてないのに体重が増えるのはなぜ?むくみやストレスかも?

妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、体に水分がたまりやすい状態。心臓のポンプの役目がしっかり働かず、血液が老廃物をちゃんと持ち帰らないことがむくみの実態。

便秘と一緒で、体に不要なものをため込んでいる状態なので、体のむくみを解消すると、それだけで体重が1kg〜3kgくらい減るんですよ。

 

 また、体のむくみ=代謝が悪いということでもあるので、放っておいては、赤ちゃんに栄養がしっかり届かない可能性も。だから、むくみはしっかり解消しておきましょう。

 

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

 

 

 

 

 

妊婦さんの浮腫み、解消法は?

妊婦さんを悩ます浮腫みの解消法は、大きく分けて3つ。一緒に見ていきましょう。

食生活の改善・・・むくみ対策としては△評価。

  • 塩分少な目の食事を心がける
  • 水分の摂りすぎを避ける
  • カリウム(体内の塩分や尿や汗の排出を助ける)を含む食品を食べる

カリウムを多く含む食品の代表格はバナナ。むくみの症状を感じたら、バナナを常備しておくとよいでしょう。

バナナについては、食べた後の消化・吸収をもって初めて、カリウムが威力を発揮。そのため、むくみ対策の効果が出るまで時間を要すること、バナナを食べてしまったら、また買いに行かなくてはならないところが難点。

そのため、食生活の改善からのアプローチは、むくみ対策としては△評価。

 

運動による改善・・・むくみ対策としては△評価。

  • ふくらはぎの筋力アップ
  • お風呂でふくらはぎをマッサージ
  • 青竹踏みをする

むくみを感じたら、自然と手がふくらはぎに行きますよね?。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどなので、ウォーキングなどによる筋力アップや、マッサージや青竹踏みなどの刺激は、血流がスムーズになり、老廃物や水分などをしっかり心臓まで戻す効果があることを、体も分かっているのでしょう。

 

しかしながら、これらは一定時間継続しないと効果がありません。マッサージがたった3秒では、当然効果は薄い。では、30秒、3分、30分?あなたはどのくらい、運動によるむくみ対策に、時間をかけられるでしょうか。

その前に、忙しさにかまけて、マッサージをついつい忘れてしまう・・・なんてことはないですか?

効果があると分かっている手法でも、継続して取り組む時間をしっかり確保できなければ、むくみ解消効果が得られないのが難点。ですから、むくみ対策は△評価。

 

むくみ解消アイテムを使う・・・むくみ対策としては、〇評価。

前述した通り、運動によるむくみ改善は、運動をしずらい妊婦さんにとって、その継続がなかなか難しいもの。

でも、心強い味方がいるので安心して。それは、手でほぐすように、絶妙な圧力をかけてくれる着圧ソックス。

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

 

毎日履いて寝れば、翌朝はスッキリ快適!。全身の血流も改善され、むくみ解消に

これで、赤ちゃんに新鮮な酸素と栄養を届けられますよ♪

 

着圧ソックスを、一枚常備しておくと、いつでも”すぐに使えて”便利。履いた瞬間からむくみ解消のマッサージか始められる着圧ソックスを、まだ持っていない方は、今すぐ、履いて寝る習慣を!。

産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることはありませんね。

参考︙妊娠初期の体重増加に悩んでいます。太る原因はもしかして、むくみ?

 

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

 

 

 

 

妊婦さんの浮腫み、解消グッズを選ぶポイントは?

妊婦さんにおすすめの”むくみ解消グッズ”は、着圧ソックス。その着圧ソックスには、さまざまな商品がありますが、妊婦さんが選ぶ時に、以下の5つのポイントを押さえるといいでしょう。

妊婦さんの”浮腫み”、解消グッズを選ぶときの5つのポイント

  • ソックスの圧力が強すぎないこと
  • 研究に基づいて作られた、しっかりした商品であること
  • お腹やお尻をすっぽり覆うものは、避けること
  • 通気性のよいもの
  • 妊婦さんが利用しても問題ないこと

  

【Angellir キュッとルームソックス】は、この5つのポイントをしっかり押さえた、すぐれもの。この5つ全てが揃う着圧ソックスは、私が探した結果、見つかりませんでした。

  • むくみに最適な、強すぎない圧力設定と、はきごこち
  • マッサージ効果のある特殊構造
  • 長さは、太ももまで
  • 伸縮性があり、足指が出る蒸れないタイプ
  • 妊婦さんが利用しても問題ないことが、確認できている(ホームページでも公表中!)

 

妊婦さんの”浮腫み”、解消グッズを選ぶときに、参考になる口コミ

愛用者の声は、【Angellir キュッとルームソックス】公式サイトでも、たくさん紹介されています。ここでは、一部を抜粋してご紹介しますね。

履くだけで、この効果はびっくり!

私はむくみがひどく、パンパンになった象足でしたが、この着圧ソックスを履くようになって脚がスッキリするように。正直履くだけで変わるのか…と半信半疑でしたが、絶妙な着圧と履き心地により、パンパンだった足が、今や普通の足に変わってきています。履くだけという手軽さで、この効果。これには驚きですね。
 

細いスキニーパンツがすっと履ける♪

昔から大根足に悩んでいました。だから広めのボトムで、足の太さを隠していたのですが、この着圧ソックスを毎日履くようになって、太ももに隙間が出来たんです!むくみがなくなると着られる洋服のバリエーションが広がり、細身のスキニーパンツもすっと履ける足になりました。

足が軽くなって、感激!

私は特に太ももが太い下半身デブ。友達が一足先に使っていたので試しに履いてみたら、すーごく足が軽くなって、感激!太くて悩んでいた、足首⇔太ももをしっかりマッサージするので、今までに使っていた着圧ソックスより、効果が高いのを実感。しっかりケアに感心です♪
 
 
この着圧ソックスで、足がすっきり、軽くなるのが、お分かりですね。
むくみが解消されると、余計な水分が排出されるので、体重も増えにくくなりますよ♪
 
 
なんと今なら、『キュッとルームソックス』の公式通販サイトからの申し込みで、お得な価格での購入が可能
 
  • 1足 ・・・・3,480円(送料必要)
  • 2足セット・・・5%OFFの6,600円 (送料無料)
  • 3足セット・・・10%OFFの9,390円(送料無料)

複数枚あると洗濯の替え用に便利。複数枚をローテーションで回すと、製品の品質もキープできるので、2足以上のセット購入がおすすめ。

 
しかも今なら、嬉しい送料無料。是非このお得な機会をお見逃しなく!
 

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

 

妊婦さん必見! 体重管理に悩むのを終わらせるには?

妊婦さんの食事管理は、とかく気を付けることが多いもの。

  • できれば、和食
  • 塩分は控えめ
  • 栄養はあれど、低カロリーなものを
  • これらに、レコーディングダイエットや食べ順ダイエットを加えて・・・

1日3食、しかも毎日。はっきり言って、大変です・・・・。もっと簡単にできることはないかなぁと、お困りのあなたに、ぜひ試して欲しいことが。

糖質制限で、もう体重管理に悩まない!

食事から糖質だけを取り除く、だけど、たくさん食べてOK!、という”糖質制限ダイエット”は世界的にも大人気。でも、忙しい平日に、ご自分で糖質制限を行うのは、難しいもの。

なぜなら、慣れないうちは、糖質の少ない食材や調味料を選ぶのに、とても時間がかかるから。

実は、プロの管理栄養士と一流シェフによって作られた美味しい糖質制限食を、自宅まで届けてくれる“糖質90%オフの宅食サービス” があるんです。

あなたに必要なのは、“このお弁当を食べる”、たったこれだけ。それだけで、”5つの嬉しい”がかなうんです♪。

  • ご飯を作る時間が省略できて、その分、自由な時間を確保
  • 夢にまで見た、しっかり食べても太らないが実現。
  • もう、体重増えすぎの心配をしなくていい
  • ストレス解消に暴食、という”負のループ”から脱却
  • 安産を迎えることができる!

→糖質90%オフの食事やスイーツの宅食サービス「NOSH- ナッシュ」 

 

食事作りは、まるっとプロに任せ体重増えすぎのストレスから、ご自分を解放してあげましょう。そして、生まれる前にやっておきたいことを”存分に楽しむ”のが、時間とお金の”賢い”使い方

 

 

さて、妊婦が糖質制限しても大丈夫?と心配される方がちらほら。もちろん、いきなり3食すべてを糖質制限するのは、さすがに勇気がいるもの。

だから、妊婦さんは1日1回、食後の血糖値が下がりにくい夕食のみを”プチ糖質制限”するのがおすすめ。

 

ではここで、産婦人科医である宗田先生のインタビューのご紹介。すべての妊婦さんに必見の映像です。

いかがでしたか?先生は、以下のようにお話しされていましたよね。

糖質過多は太る原因。妊娠中の食生活を見直すことで、安産になる。また産後も、その食生活を継続することで、家族が幸せになる。」

 

ではもう1つ、病院の取り組みやご自身の被験データをもとに、糖質オフを提唱されている、京都の名医、江部康二先生が述べられている内容も、ご紹介しておきますね。

・「妊婦が糖質制限すると、赤ちゃんが将来生活習慣病になる」という論文は存在しない。

人間は体内で糖質を作る”糖新生”を行うもの。だから、糖質制限の結果、低血糖になるなど、心配する必要はない。

 

これまで、カロリーを気にして、食べる量を制限していたアナタ、食生活を”糖質過多”から”糖質オフ”へと改善を!。その代わり、食べる量はしっかりとって大丈夫

糖質量に気を付けるなら、外食だって、ステーキ食べ放題だって、ビュッフェまで解禁に!。これぞ、夢にまで見た、食べて痩せる!ですね。

 

最後に、産婦人科医宗田先生の、もう1つのインタビューをご紹介します。

いかがでしたか?先生は、以下のようにお話しされていましたよね。

赤ちゃんに必要なのは、肉、魚、卵等のたんぱく質。妊婦さんが好む、白米やパン、麺類、イモ類などは、赤ちゃんへの栄養が少なく、糖質ばかりが多い。

 

ですから、今日から、糖質が少なく、赤ちゃんに栄養のある、”肉、魚、卵”をたくさん食べましょう!

肉料理、魚料理はもちろん、ご自分で調理することができます。でも、自炊で気を付けなければいけないのは、塩分のとりすぎと、みりんなど調味料に入っている糖質の摂り過ぎ

和食はヘルシーと言われますが、糖質制限の観点からすると、みりんや砂糖を多く使うので、糖質過多に要注意の食事なんです。

 

糖質90%オフのNOSHには、肉料理、魚料理のメニューもたくさん砂糖不使用など、もちろん、調味料に至るまで糖質計算に配慮。新メニューも定期的に追加。だから、飽きることもありません。

 

糖質は妊婦さんの太る原因で、赤ちゃんに栄養がないもの。だから、今すぐプチ糖質制限を始めましょう!NOSHのメニューを食べることで、食べない我慢や、体重増えすぎの心配、ストレスからの暴食、そんな状況から、いち早く、ご自分を解放してあげましょう!

あなたが糖質制限を始めるのを、赤ちゃんは今か今かと待っていますよ!。

 

電子レンジでチンするだけ!平日の夫婦の夕食は糖質制限食を!1食548円から。
糖質90%オフの食事やスイーツの宅食サービス「NOSH- ナッシュ」 

 

まとめ

いかがでしたか?

妊婦さんに起こりがちなむくみ。軽視していると、赤ちゃんにしっかり栄養を届けられなくなることから、有効な”むくみ解消法”をお伝えして参りました。

【Angellir キュッとルームソックス】は、特におすすめの着圧ソックス。むくみを感じたら、履くだけで翌日にむくみ解消効果がでるところが、嬉しいポイント。

今すぐ履いて寝る習慣を!そして、産前にいち早く、むくみ知らずになってしまいましょう!