妊婦のダイエット

妊婦さんのダイエット、妊娠中に痩せたい!成功する方法は酵素。

最近よく耳にする酵素。酵素の力を借りて、ダイエットできるのかなぁなんて、漠然と思ったりしていませんか?。健康にいいことなら、ぜひぜひいろいろ試してみたいと思う、妊婦さん向けに、今回は耳よりなお話をいたします。

妊婦さんのダイエット、最近よく聞く酵素はいったい何?

酵素は大きく分けて、種類が3つ。そして以下のような特徴が。

  • この3つの酵素は役割が異なること
  • 酵素の量に相関関係があるものがある
  • ある酵素は別の酵素をサポートする役割を持つ

では、早速、3種類の酵素を見ていきましょう。

消化酵素

消化酵素は食べたものを体が吸収しやすい形に変える(消化する)もの。たとえば、デンプンの分解はアミラーゼ、たんぱく質の分解はプロテアーゼ、脂肪の分解はリパーゼという酵素が。これらの消化酵素によって分解された栄養素は、小腸で吸収され、エネルギーとなって使われていきます。

参考:妊娠中のダイエットに酵素ドリンクがおすすめ。その飲み方とは? 

 

代謝酵素

代謝酵素とは、消化酵素によって作られた栄養素を、体の中で働かせるサポートをするもの。運動、呼吸、脳の回路、老廃物の排出、病気との闘い、肌の新陳代謝・・・と生命活動で必要なあらゆる活動のサポートが、代謝酵素によって行われます。

消化酵素と代謝酵素は相互関係。食べすぎなどにより、体内の消化酵素が大量に使われてしまうと代謝酵素が減り、病気などで代謝酵素を多く使うと消化酵素が減るという仕組みになっています。

参考:太る原因は基礎代謝の低さ!基礎代謝を上げる酵素ドリンク3選! 

 

食物酵素

より健康を維持するためには、消化酵素をなるべく節約し、使用可能な代謝酵素の量を増やすことが大切。実は食物酵素は、代謝酵素をサポートする役割が。

酵素とは栄養素ではなく、あくまでも生命活動を継続させるための、体の中の化学反応の触媒なのです。

酵素が不足すると代謝が低下し、痩せにくい体質に。体外から酵素を補給すると 、より痩せやすい体質になることができるんですよ。

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妊娠中に痩せたいなら、便秘を解消することが成功する方法!

ここでひとまず、太る原因と便秘の関係について、ちょっと押さえておきましょう。 便秘で太る原因は、大きく分けて4つ。

  • 食べた物の消化吸収が悪くなる
  • 代謝が落ちる
  • 腸内環境の悪化
  • 食欲の増加

1つ1つ見ていきましょう。

便秘で太る原因その①:食べた物の消化吸収が悪い

便秘で太る原因の一つに「消化吸収の悪化」が。本来であれば体外へ排出されるべきものが、まだ腸内に滞留し続けている状態。消化のスピードも遅いため、余計な糖や脂質を腸が吸収してしまうことに。排便がスムーズ出来ないために、太りやすくなっています。

排出すべき便が溜まっている状態で体重計に乗れば、その分重くなりますよね。排出できれば、便の分がそっくり軽くなりますね!。

便秘で太る原因その②:代謝が落ちている

古くなった食べ物達が腸内に残ると、腸内で腐敗し、血液までドロドロになる事態に。そのため、血流の流れが悪くなって代謝が落ちるという仕組み。

ドロドロになった血液をキレイにするため、肝臓が頑張ってくれるのですが、本来代謝に使われるはずのエネルギーが肝臓の頑張りに使われれば、代謝の能力は落ちてしまいますよね。

便秘で太る原因その③:腸内環境の悪化

便秘で腸内に溜まった便の中に、脂肪が。本来は速やかに排出されるはずの便から、わざわざ脂肪が吸収され、皮下脂肪として体に蓄えられてしまうことに。この脂肪、一度定着すると落とすのがなかなか難しいもの。腸内環境の悪化は皮下脂肪が付く原因に。ですから、太りやすいということ。

便秘で太る原因その④:食欲の増加

便秘によるストレスが自律神経を乱して、食欲増加の原因に。なかなか排便しないという精神的なストレスに、身体的なストレスも加わるため、予想以上に大きなストレス負荷が。。便秘中の食欲増加は偽りの食欲のため、注意したいですね。

 

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妊娠中に痩せたいなら、便秘を解消するために酵素を使おう!

便秘で太ることが分かったところで解決策を打ちましょう。解決策はこの記事のテーマ“酵素”を摂ることです。

消化酵素が活躍!?

消化酵素は体内の食べ物の消化をサポートする役割が。妊娠初期のころは、妊婦さんの多くはつわりで、思うように食べられない状態に。そんなときに酵素を摂ると、食品の消化スピードが上がるため、胸のむかつきを軽減させることが可能。

妊娠後期など、子宮に胃や腸が圧迫される時期に、思うように食べられない際も、消化をサポートするので、つわりの際と同様、楽になることができます。

また、酵素を摂ることによって腸の消化機能も活性化。そのため、便秘の改善も期待できますね。妊婦さんは妊娠後期になるにつれ、便秘に悩む方が多くなるので、酵素を摂るメリットが高いと言えるでしょう。

参考:妊婦のダイエット、酵素ドリンクは便秘に効果あり。その飲み方とは。 

 

代謝酵素が活躍!?

前述したとおり、食物酵素を摂ることで、消化機能が向上するため、体内の消化酵素を節約することができる。そのため、使うことのできる代謝酵素を増加させることが。 代謝酵素が増えると、特段運動をしなくても代謝のよい体質になることから、痩せやすい体質に。

既に体重が増えすぎて困っている妊婦さんなら、食べる量を少し抑え、酵素を摂取することで体重を減らすことができるのです。また、食欲が抑えられずに困っている妊婦さんについては、酵素を飲むと満腹感が得られるとともに、代謝酵素を減らさずに消化酵素を使うことができるので、太りにくい体質になることが。

ダイエットというと、食べ物の調整、食べ方の調整、そして適度な運動とすることが沢山あって、てんてこまい。そんな妊婦さんにとって、酵素は嬉しい存在ですよね。

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酵素を摂取する際の注意点

妊娠中は赤ちゃんに必要な栄養素を、できる限り食べ物から摂りたいもの。酵素を飲めば、栄養は全部摂取できるものと勘違いしている方がいますが、妊婦さんに必要な栄養素は、1日3食の食事でしっかり補給することが、まず大切。

酵素は代謝を上げたり、消化吸収の働きの補助をするものであって、栄養素の代替になるものではありません。

痩せやすい体質を作りサポートはするものの、酵素≠痩せる食品。ファスティングという言葉に乗せられて、酵素を摂ってあとは何も食べないという極端なダイエットをしてしまうと、妊婦さんにとっても悪影響ですし、赤ちゃんにも栄養が届かず発育に影響するので、決して行わないようにしましょう。

参考:妊娠中のダイエットに酵素ドリンクがおすすめ。その飲み方とは? 

 

妊婦さん必見! 体重管理に悩むのを終わらせるには?

妊婦さんの食事管理は、とかく気を付けることが多いもの。

  • できれば、和食
  • 塩分は控えめ
  • 栄養はあれど、低カロリーなものを
  • これらに、レコーディングダイエットや食べ順ダイエットを加えて・・・

1日3食、しかも毎日。はっきり言って、大変です・・・・。もっと簡単にできることはないかなぁと、お困りのあなたに、ぜひ試して欲しいことが。

糖質制限で、もう体重管理に悩まない!

食事から糖質だけを取り除く、だけど、たくさん食べてOK!、という”糖質制限ダイエット”は世界的にも大人気。でも、忙しい平日に、ご自分で糖質制限を行うのは、難しいもの。

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食事作りは、まるっとプロに任せ体重増えすぎのストレスから、ご自分を解放してあげましょう。そして、生まれる前にやっておきたいことを”存分に楽しむ”のが、時間とお金の”賢い”使い方

 

 

さて、妊婦が糖質制限しても大丈夫?と心配される方がちらほら。もちろん、いきなり3食すべてを糖質制限するのは、さすがに勇気がいるもの。

だから、妊婦さんは1日1回、食後の血糖値が下がりにくい夕食のみを”プチ糖質制限”するのがおすすめ。

 

ではここで、産婦人科医である宗田先生のインタビューのご紹介。すべての妊婦さんに必見の映像です。

いかがでしたか?先生は、以下のようにお話しされていましたよね。

糖質過多は太る原因。妊娠中の食生活を見直すことで、安産になる。また産後も、その食生活を継続することで、家族が幸せになる。」

 

ではもう1つ、病院の取り組みやご自身の被験データをもとに、糖質オフを提唱されている、京都の名医、江部康二先生が述べられている内容も、ご紹介しておきますね。

・「妊婦が糖質制限すると、赤ちゃんが将来生活習慣病になる」という論文は存在しない。

人間は体内で糖質を作る”糖新生”を行うもの。だから、糖質制限の結果、低血糖になるなど、心配する必要はない。

 

これまで、カロリーを気にして、食べる量を制限していたアナタ、食生活を”糖質過多”から”糖質オフ”へと改善を!。その代わり、食べる量はしっかりとって大丈夫

糖質量に気を付けるなら、外食だって、ステーキ食べ放題だって、ビュッフェまで解禁に!。これぞ、夢にまで見た、食べて痩せる!ですね。

 

最後に、産婦人科医宗田先生の、もう1つのインタビューをご紹介します。

いかがでしたか?先生は、以下のようにお話しされていましたよね。

赤ちゃんに必要なのは、肉、魚、卵等のたんぱく質。妊婦さんが好む、白米やパン、麺類、イモ類などは、赤ちゃんへの栄養が少なく、糖質ばかりが多い。

 

ですから、今日から、糖質が少なく、赤ちゃんに栄養のある、”肉、魚、卵”をたくさん食べましょう!

肉料理、魚料理はもちろん、ご自分で調理することができます。でも、自炊で気を付けなければいけないのは、塩分のとりすぎと、みりんなど調味料に入っている糖質の摂り過ぎ

和食はヘルシーと言われますが、糖質制限の観点からすると、みりんや砂糖を多く使うので、糖質過多に要注意の食事なんです。

 

糖質90%オフのNOSHには、肉料理、魚料理のメニューもたくさん砂糖不使用など、もちろん、調味料に至るまで糖質計算に配慮。新メニューも定期的に追加。だから、飽きることもありません。

 

糖質は妊婦さんの太る原因で、赤ちゃんに栄養がないもの。だから、今すぐプチ糖質制限を始めましょう!NOSHのメニューを食べることで、食べない我慢や、体重増えすぎの心配、ストレスからの暴食、そんな状況から、いち早く、ご自分を解放してあげましょう!

あなたが糖質制限を始めるのを、赤ちゃんは今か今かと待っていますよ!。

 

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まとめ

いかがでしたか?

酵素と一口にいって、3つ種類があり、相互に関係があること。酵素は量が定まっていて、1種類を多く使うと、その他の種類が少なくなってしまうこと。

太る原因に便秘を取り上げましたが、便秘の原因と酵素による問題解決は、すごくマッチしていることが分かりますよね。

ぜひ、酵素をうまく使い、体内の健康維持をしておきたいですね!

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