最近、朝起きて、自分の顔を見るとなんだかむくんでいるような。まさか、顔が少し丸くなる！？なんてことはないよね…
昨日夜遅かったからかなぁ。最近仕事が大変だからなかなぁなどと思いつつも、これといった対策をしてこなかったあなた。実は私もそうでした。
妊婦さんのお腹には、今赤ちゃんがいるので、身体によくないむくみをぜひ取り除いて、身体も心もすっきりした状態でマタニティライフを送って欲しいもの。今回の記事では、顔が太る症状は原因やその対策についてお話しをすすめています。一緒に見ていきましょう！
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妊娠中期の妊婦さん、顔太るもの？その症状とは？
妊娠中期の妊婦さんの顔は、太るものなのでしょうか？その症状とは、いったいどんなものなのでしょう？
むくみとは、血液中の水分が体内に溜まること。全身に水分が溜まる場合もあれば、顔や手、足などの体の一部分に水分が溜まる場合も。むくみの症状をみていきましょう。
腎性浮腫
尿が出にくくなり、顔、手足がむくむ症状です。塩分の摂りすぎには注意が必要。
妊娠高血圧症候群
むくみがひどい場合には、この病気の症状が原因の可能性が。これは、妊娠20週以降～分娩後12週の間に、高血圧、あるいはむくみやたんぱく尿の症状がみられる症状のこと。
重症化すると妊婦さんはもちろん、お腹の赤ちゃんにも危険がおよびます。早めに医師に相談しましょう。
参考：妊婦の浮腫み、解消法は？体重増加防止と赤ちゃんのために必要なこと
顔が太っていく自分が嫌になる、その原因とは？
顔が太っていく自分が嫌になる・・・、その原因とは、どのようなものがあるでしょうか？
妊娠中期とされる妊娠12週目頃から、血しょう（水分量90％以上と多い）を含む血液が体内に増えるため、むくみやすくなります。
疲労や睡眠不足
顔のむくみの原因の多くは、疲れとされています。朝起きたとき、疲れが残っていると顔のむくみはひどかったりしますよね。
参考：妊娠初期の体重増加に悩んでいます。太る原因はもしかして、むくみ？
仕事
働く妊婦さんも増えていることは、妊娠中期のむくみにも影響。デスクワークなど同じ姿勢を続けていることが多いと、血流が悪くなりがちです。これが妊娠中期のむくみの原因に。
また、仕事の疲れやストレスが直接、むくみの原因になることも。
参考：妊婦、食べてないのに体重が増えるのはなぜ？むくみやストレスかも？
塩分過多
塩分のとりすぎはむくみの大きな原因に。人は体液の塩分量は一定であるため、塩分を摂りすぎると、塩分濃度を薄めようと、身体が動きます。
そのため身体が水分を欲しがり、のどが渇くことに。その結果、体内に水分が増え、むくむ原因に。
妊婦さんは月を追うごとに、
食事制限や運動に取り組んでいても、
それは、“むくみを解消する”こと！
むくみとは、水や老廃物が、身体にたまった状態で、
むくみを解消するには、食事や運動からのアプローチも、
履いた瞬間から、むくみ解消のマッサージが開始。履いたまま寝ると、就寝中にマッサージが施され、翌朝はスッキリ快適！。余計な水分が身体から排出され、
足は第二の心臓と言われます。この着圧ソックスのアシストにより、血液を押し出すポンプがしっかり働くので、全身の血流が改善し、体の代謝がアップ。
そのため、お腹の赤ちゃ
むくみがなくなり代謝が上がれば、自然と太りにくい体質に。履いて寝るのを習慣にすれば、もう体重増えすぎを心配しなく
着圧ソックスの中でも、Tabioのシルク着圧ソックス が一番おすすめ。
というのも、他社にはない５つの嬉しいを実現しているから。
- くるぶし、ふくらはぎ、太ももをバランスよく着圧
- さすが就寝中専用品！朝足が軽くなるを実現
- しめつけすぎない、程よい力加減
- 蒸れなくて快適を実現
- 多くの妊婦さんと産婦さんが愛用中。
だから、この着圧ソックスは、今、大人気なんです！。
既にこのソックスを履いている方の”嬉しい声”はこちら。
- 寝ている間も、履いていることが気にならない履き心地でした。
- 着圧がキツいと痛くなりますが、これは”程よい締め付け感”なので楽。
- 気づいたら足にすき間ができていたのが、嬉しかった！
- 妊娠後期に、足がパンパンになりましたが、これですっきりして快適です。
- 筒状に縫われている製品なので、縫い目がなく、縫い目跡特有のストレスがなくて快適
- 気持ちよくて最高。もう毎晩手放せません・・・
- 夜履かないと眠れなくなりました。
- 思わず洗い替え用にリピ！。私にはあってました♬
- 量販している他社製品よりも生地が柔らかくて気持ちいいです。
- 肌が弱い方におすすめです。
着圧ソックスは他にもありますが、このTabioのシルク着圧ソックスは、研究しつくされた着圧と安心の日本製。すぐに破れたりせず、産後のむくみ解消にも使えて、長持ち。だから、結局はお得なんです。
まだ持っていない方は、今度の健診までに必ずゲットして、
そうそう、今から持っておくと、産後ダイエットは、
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妊娠中期の顔太り対策とは？
顔やせエクササイズの方法
まず、ペットボトルを用意します。できれば、少し柔らかいタイプのペットボトルがよいでしょう。（いろは○など）。
では、小顔にするためのエクササイズの方法をご説明しますね。
- 口を『“お”の形』に開け、唇でペットボトルの口をくわえる
- 口角とペットボトルの口の間にすき間を作らないようにしっかりくわえる
- この状態をキープしつつ、ペットボトル内の空気を吸い出すよう、頬をへこませる
- 頬をへこませたまま、5秒間キープ
- 息を吐いて楽にする
この①～⑤の動きを1セットとして、１日3～5セット行いましょう。このエクササイズは、表情筋を鍛えるので、顔痩せにいいですよ。
妊娠中の小顔づくりに美顔器がおすすめ
体の筋肉と同じように、顔の筋肉も使い続けないと、年齢とともに衰えることに。皮膚や脂肪を支えきれなくなると、シワやたるみの原因になってしまいます。
ローラー美顔器は、顔の上で転がすことによって、普段使わない表情筋に働きかけ、リフトアップ効果が期待できるもの。 リンパの流れも促進され、たるみやむくみの解消に。
妊娠中はむくみは、特に顔に出やすく、鏡を見るたびに自分が嫌いになるかもしれません。でも、ローラー美顔器を使ってフェイスラインがすっきりさせれば、気持ちのリフレッシュとストレス解消ができますね。
妊娠中の体はとてもセンシティブ。ローラー美顔器は、あくまでも顔だけの使用にとどめ、身体やお腹にコロコロするのは控えて。 そして、ローラー美顔器を使う前には、乾燥による摩擦を防止するために、必ず保湿ケアを。
塩分を控える
塩分が多いと、身体の塩分濃度を保とうとして、身体が水分を溜め込もうとします。そのため、身体の水分量が多くなり、むくみに繋がるのです。塩分を控えるよう指導があるとは思いますが、今一度チェックしましょう。
参考：妊婦さんがそのまま食べる”いりこ”、栄養あるけど、食べすぎに注意
糖分を控える
糖分も、塩分同様、身体の中に水分を蓄える働きがあるため、甘いものを食べすぎると、身体がむくむことに。糖分の摂り過ぎはには注意。
食事から糖質だけを取り除く、だけど、たくさん食べてOK！、という”糖質制限ダイエット”は世界的にも大人気。でも、忙しい平日に、ご自分で糖質制限を行うのは、難しいもの。
なぜなら、慣れないうちは、糖質の少ない食材や調味料を選ぶのに、とても時間がかかるから。
実は、プロの管理栄養士と一流シェフによって作られた美味しい糖質制限食を、自宅まで届けてくれる“糖質90%オフの宅食サービス” 
があるんです。
あなたに必要なのは、“このお弁当を食べる”、たったこれだけ。それだけで、”５つの嬉しい”がかなうんです♪。
- ご飯を作る時間が省略できて、その分、自由な時間を確保。
- 夢にまで見た、しっかり食べても太らないが実現。
- もう、体重増えすぎの心配をしなくていい。
- ストレス解消に暴食、という”負のループ”から脱却
- 安産を迎えることができる！
食事作りは、まるっとプロに任せ、体重増えすぎのストレスから、ご自分を解放してあげましょう。そして、生まれる前にやっておきたいことを”存分に楽しむ”のが、時間とお金の”賢い”使い方。
さて、妊婦が糖質制限しても大丈夫？と心配される方がちらほら。もちろん、いきなり3食すべてを糖質制限するのは、さすがに勇気がいるもの。
だから、妊婦さんは1日１回、食後の血糖値が下がりにくい夕食のみを”プチ糖質制限”するのがおすすめ。
ではここで、産婦人科医である宗田先生のインタビューのご紹介。すべての妊婦さんに必見の映像です。
いかがでしたか？先生は、以下のようにお話しされていましたよね。
「糖質過多は太る原因。妊娠中の食生活を見直すことで、安産になる。また産後も、その食生活を継続することで、家族が幸せになる。」
ではもう１つ、病院の取り組みやご自身の被験データをもとに、糖質オフを提唱されている、京都の名医、江部康二先生が述べられている内容も、ご紹介しておきますね。
・「妊婦が糖質制限すると、赤ちゃんが将来生活習慣病になる」という論文は存在しない。
・人間は体内で糖質を作る”糖新生”を行うもの。だから、糖質制限の結果、低血糖になるなど、心配する必要はない。
これまで、カロリーを気にして、食べる量を制限していたアナタ、食生活を”糖質過多”から”糖質オフ”へと改善を！。その代わり、食べる量はしっかりとって大丈夫。
糖質量に気を付けるなら、外食だって、ステーキ食べ放題だって、ビュッフェまで解禁に！。これぞ、夢にまで見た、食べて痩せる！ですね。
最後に、産婦人科医宗田先生の、もう１つのインタビューをご紹介します。
いかがでしたか？先生は、以下のようにお話しされていましたよね。
赤ちゃんに必要なのは、肉、魚、卵等のたんぱく質。妊婦さんが好む、白米やパン、麺類、イモ類などは、赤ちゃんへの栄養が少なく、糖質ばかりが多い。
ですから、今日から、糖質が少なく、赤ちゃんに栄養のある、”肉、魚、卵”をたくさん食べましょう！
肉料理、魚料理はもちろん、ご自分で調理することができます。でも、自炊で気を付けなければいけないのは、塩分のとりすぎと、みりんなど調味料に入っている糖質の摂り過ぎ。
和食はヘルシーと言われますが、糖質制限の観点からすると、みりんや砂糖を多く使うので、糖質過多に要注意の食事なんです。
糖質90％オフのNOSHには、肉料理、魚料理のメニューもたくさん。砂糖不使用など、もちろん、調味料に至るまで糖質計算に配慮。新メニューも定期的に追加。だから、飽きることもありません。
糖質は妊婦さんの太る原因で、赤ちゃんに栄養がないもの。だから、今すぐプチ糖質制限を始めましょう！NOSHのメニューを食べることで、食べない我慢や、体重増えすぎの心配、ストレスからの暴食、そんな状況から、いち早く、ご自分を解放してあげましょう！
あなたが糖質制限を始めるのを、赤ちゃんは今か今かと待っていますよ！。
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しっかり水分補給する
身体が水不足に陥っていると、体の細胞は水分を排出しようとせず、細胞に水を溜めこもうと働きます。血液の約50％は水分なので、身体の水不足が、血液がドロドロとなる結果を招き、さらに血液の流れが悪くします。
細胞に水分は溜まる上、血流の悪さから老廃物の排泄がされにくいというダブルパンチ。むくみを改善するには、常温の水や湯冷ましを用いて、小まめな水分補給をするようにしましょう。
温冷刺激を与える
まず、水で濡らしたタオルを電子レンジで温め、ホットタオルを作って顔に乗せてみて。次に、冷たいタオルを顔に乗せ、次に再びホットタオルを、とホットタオルと冷たいタオルを交互に当てることで、顔に温冷刺激を与えるの方法です。
これにより、血管の拡張と収縮を促進することから、余分な水分の排出が期待できます。最後は「冷たいタオル」で終了するのがポイント。
お風呂ではお湯に浸かる
暑い季節は風呂ではなくシャワーで済ましがち…、ですが、湯船のお湯にゆっくりと浸かるのも、むくみ対策にオススメ。お風呂はリラックス効果も高いので、ストレスの溜まりやすい妊婦さん、ゆっくりお湯タイムを過ごすとよいでしょう。
むくみ解消アイテムを使う
運動によるむくみ改善は、運動をしずらい妊婦さんにとって、その継続がなかなか難しいものですが、そんな時の心強い味方がこれ。手でほぐすように、絶妙な圧力をかけてくれる着圧ソックス。
毎日履いて寝れば、翌朝はスッキリ快適！。全身の血流も改善され、むくみ解消に。
これで、赤ちゃんに新鮮な酸素と栄養を届けられますよ♪
着圧ソックスを、一枚常備しておくと、いつでも”すぐに使えて”便利。履いた瞬間からむくみ解消のマッサージか始められる着圧ソックスを、まだ持っていない方は、今すぐ、履いて寝る習慣を！。
産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることはありませんね。
まとめ
いかがでしたか？妊娠中期の妊婦さんの顔太りは、疲れやむくみが原因。顔が太っていくので、鏡を見るたびに、自分が嫌になってしまうようなこのむくみ、その原因について、さらに、顔太り対策についてのご紹介をしてきました。
妊婦さんは疲れやすいので、十分な休息を。また、摂取するものに気を付ける点や生活習慣に至るまで、むくみを防ぐ対応をとるといいですね。むくみがとれると身体も心もすっきりすることとも思います。ぜひ素敵なマタニティライフを過ごしてくださいね！
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