妊娠中の体重管理

妊娠後期のダイエット、体重管理と運動、酵素ドリンクが成功の鍵!

妊娠後期、いよいよ赤ちゃんとのご対面が近づいてきましたね~。長かった妊婦さん生活もあとわずか。体重管理の方はいかがですか?そのことだけは、触れてほしくないですよね。。失礼しました(笑)。

これまで、あなたなりに体重管理を頑張ってこられたことと思います。頑張っても増えてしまう体重。この時期は息をするだけで体重が増えるなどと揶揄されることも。

そこで、体重を増やしたくないと思っている妊婦さん向けに、体重管理や運動、酵素ドリンクがダイエットの成功の鍵になるという記事をしたためました。ぜひご覧くださいね。

 

妊婦さん糖質制限は、おやつから始めてみませんか?

妊娠後期のダイエット、体重管理が成功の鍵!

妊娠後期のダイエットは、体重管理が成功の鍵になります。

妊娠後期(7ヶ月~9ヶ月)の1日の摂取カロリー量

妊娠後期の妊婦さんが、摂取すべきカロリーは、ざくっと1日あたり2500キロカロリー前後とされています。

でも、本来摂取すべきカロリーは、年齢が20代と40代では代謝が異なることから、代謝が低い方の値をとって2000カロリーを上限とすべきという説も。ちょっと詳しく見ていきましょう。

一般に、成人女性の摂取カロリーは、以下のようになっています。

一日の摂取カロリー量の目安

  • 一日中座っている仕事、生活がメインの方→1650~1750kcal
  • 座っての仕事がメインだが、立つ場面も多い方→1950~2000kcal
  • 立ち仕事が多い方→2200~2300kcal

妊娠後期のカロリー摂取目安:+450kcal

妊娠後期の妊婦さんが、1日に必要なカロリー量は、妊娠前のカロリー摂取量+450kcalに。

+450kcalの内訳ですが、妊娠前の食事に主食、主菜、副菜、乳製品、果物を1品ずつ足す程度です。栄養バランスを考えながら、献立を考えていけるといいですね

妊娠後期は妊娠高血圧症候群になりやすい時期。そのため、むくみを予防する効果があるカリウムを多く含むバナナ、白米より栄養バランスが良く、低カロリーな玄米などを摂りたいもの。

参考:妊婦のむくみ、解消法は?体重増加防止と赤ちゃんのために必要なこと

 

また、貧血対策の鉄分、赤ちゃんの成長に必要な葉酸やカルシウムは引き続き積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

なお、妊娠中は、むくみやすくなっているので、塩分の摂り過ぎにも注意したいもの。むくみは体内に水分を溜めこみやすくなっているため、体重増加に直結するのです。

 

妊婦健診前の秘策、これで体重キープ!?

妊婦さんは月を追うごとに、体重管理が厳しくなっていきますよね。特に妊婦健診前に体重が増えすぎて、慌ててしまったことはないでしょうか?

食事制限や運動に取り組んでいても、なかなか効果がないと悩んでいるアナタ。実は、妊婦健診前日に、あることをするだけで、体重を1kg以上減らす方法があるんですhttps://www18.a8.net/0.gif?a8mat=356TN0+S2+2DDC+1TI3Z6

 

それは、“むくみを解消する”こと!

むくみとは、水や老廃物が、身体にたまった状態で、顔や手足が腫れてしまうこと。その結果軽く1kg程度、体重が増えてしまうと言われています。

むくみを解消するには、食事や運動からのアプローチも、もちろん有効ですが、即効性がなかったり、継続が難しかったりするのが難点。その点、即効性があり、しかも無理なく続けられる、あなたの強い味方が手でほぐすように圧力をかけてくれる、着圧ソックス

 

 

 

 

 

 

 

履いた瞬間から、むくみ解消のマッサージが開始。履いたまま寝ると、就寝中にマッサージが施され、翌朝はスッキリ快適!。余計な水分が身体から排出され、体が軽くなっていることを実感。

 

足は第二の心臓と言われます。この着圧ソックスのアシストにより、血液を押し出すポンプがしっかり働くので、全身の血流が改善し、体の代謝がアップ。

そのため、お腹の赤ちゃんに、より一層“新鮮な酸素と栄養”を届けられる、嬉しい効果も♪

 

むくみがなくなり代謝が上がれば、自然と太りにくくなるんです。ダイエット成功赤ちゃんが”よりしっかり育つ”、そんなハイブリッド効果のあるこのアイテムは、今や大人気!。

 

着圧ソックスの中でも、【Angellir キュッとルームソックス】が一番おすすめ。というのも、他社にはない5つのすごいを実現しているから。

  • 手でほぐすような圧力
  • むくみに最も効果のある着圧
  • 美容成分による、すべすべの触り心地と履き心地
  • すでに100万枚の販売実績で、他社製品と圧倒的な大差
  • 安心の日本製で、しっかりした編み構造

 

それから、既にこのソックスを履いている方の”嬉しい声”をご紹介しますね。

  • 寝ている間も、履いていることが気にならない履き心地でした。
  • 着圧がキツいと痛くなりますが、これは”程よい締め付け感”なので楽。
  • 気づいたら足にすき間ができていたのが、嬉しかった!
  • 妊娠後期に、足がパンパンになりましたが、これですっきりして快適です。

     

 

着圧ソックスは他にもありますが、この【Angellir キュッとルームソックス】は、研究しつくされた着圧と安心の日本製。すぐに破れたりせず、産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることもありません。結局は長持ちでお得なんです。

 

まだ持っていない方は、今度の健診までに必ずゲットして、ご自分を“健診行きたくない病”から解放してあげましょう。体重管理のストレスが、スーッっと消えていきますよ♪。

そうそう、今から持っておくと、産後ダイエットは、あなたが一番乗り。あなたの産後太りを食い止められるのは、ほかでもない、”今の”あなたなんですよね!。

 

むくみを解消して、赤ちゃんにしっかり栄養を届ける秘密のアイテムはこちら↓
はくだけ-7cm着圧ソックス!【Angellir キュッとルームソックス】

 

1週間に500グラムなんて、簡単に増えないと思っていると・・・

妊娠後期の体重増加の目安は1週間に500グラム以内とされています。

妊娠後期は赤ちゃんの体がぐんと成長し、出産に備えて血液の量が増える時期なので、妊娠初期や中期に比べて体重が増加しやすい時期。500グラム以内に抑えられれば、問題はなさそう

500グラムなんて、そう簡単に増えないから大丈夫、と思いがちですが、この時期は胎盤や、羊水の量、赤ちゃんそのものの体重が大きく増えるため、実際は、妊婦さんご自身の体重は横ばいにしないといけない。

500グラムは増やしてもOKだと思って油断していると、次の定期健診までの1週間に1キロ近く増えている笑えない事態になることも。500グラム増やしていいのではなく、体重キープをするよう努めたいものですね。

参考:肥満妊婦の体重管理、食事メニュー変更で痩せた?ダイエット成功か?

 

妊娠後期のダイエット、運動も成功の鍵!

妊娠後期になると赤ちゃんの体が完成に近づいているため、赤ちゃんはいつ生まれても大丈夫と、あまり早産を気にしない専門家も。それはさておき、運動量を多少増やしても、大丈夫とされているので、運動による体重管理を進めていきましょう。

オススメの運動は以下の通りです。

ウォーキング

ウォーキングは妊娠後期におすすめの運動の1つ。ご自身の体調に基づいて、始めたりやめたりできること、どこに住んでいても取り組めること、必要なのは、“脱げることの少ない運動靴”程度なので、初期投資も必要ないのが嬉しいですね!

妊娠後期は、お腹が大きいために、反りかえった姿勢で歩くことが増えるもの。腰痛や肩こりに悩まされる妊婦さんもおられると思います。そうした症状も、ウォーキングによって緩和することができるといった意味でもウォーキングはおすすめ。

参考:臨月の妊婦さんのダイエット、体重減らす方法はウォーキングにあり!

 

マタニティースイミング

マタニティースイミングは、水の浮力を利用して、体に負担をかけずに運動をすることで、カロリーを上手に消費する運動。

マタニティースイミングの教室は、お腹に負担がかからない動きで、なおかつ脂肪等が燃焼するのを助けてくれる運動をすすめてくれるはず。サポートがあれば、短時間で効果が出ずにイライラすることも減りそうですね。

 

マタニティーヨガ

マタニティーヨガは、普通のヨガよりに比べ、お腹に負担が掛からないポーズを取り入れて行うヨガのこと。妊婦さんに負担がかかるような動きは殆どなく、ストレッチに近い動きが多いのが特徴。

スポーツジムなどで、マタニティ企画として講座を開設している所もあるので、そちらへ通うのも良いですし、通販のDVDやYoutubeなどの動画、確認しながら試してみるのもよいでしょう。

マタニティーヨガで心も体もリラックスした状態になれば、血液の流れも良くなるので、代謝があがります。代謝があがることで体の脂肪も燃焼されやすくなるので、効果が期待できそうですよね

参考:その場でできる足踏みダイエットは、妊娠初期や臨月でもおすすめ?

 

今日から糖質制限、忙しいアナタでも楽~に体重キープ

妊婦さんの食事管理は、とかく気を付けることが多いもの。和食がいい、塩分控えめ、高タンパクで低カロリーなものを・・・そして食べたものを記録したり、食べる順序にまで注意をはらう・・・これが毎日3回訪れるのだから、ムズカシイ。

食事管理が大変。もっと簡単な方法がないかなぁとお困りのあなた。そんなときに試してみて欲しいことが。

糖質制限で、体重管理がストレスフリーに

食事から糖質だけを取り除く、だけど、たくさん食べて大丈夫!、という”糖質ダイエット”は世界的にも大人気。でも、忙しい平日に、ご自分で糖質制限食を作るのは難しいもの

実は、プロの管理栄養士と一流シェフによって作られた美味しい糖質制限食を、自宅まで届けてくれる”糖質90%オフの宅食サービス”があるんです。

あなたに必要なのは、このお弁当を食べる、たったこれだけ。それだけで、”3つの嬉しい”が揃っちゃいます♪

  • ご飯を作る時間が省略できて、自分の時間を確保できる!
  • 赤ちゃんを迎える準備や、出産までに片付けておきたい事柄に、時間を割くことができる。
  • そして何より体重増加の心配をしなくていい
 
ところで、あなたは今、こんなお悩みを抱えてはいませんか?
 
  • 太らないメニューづくりに悪戦苦闘したり
  • 頑張ったのに体重が増えて撃沈したり
  • ストレスから暴食に走って悔やんだり・・・

いっそのこと、プロにメニュー作りを任せてしまって、さっさとストレスから解放され、ご自分の時間を存分に楽しむのが、時間とお金の”賢い”使い方。

 

妊婦健診が憂鬱だったあなた、もう体重増えすぎを気にしなくていいんです。体重管理という大きなストレスがなくなれば、これからは、お腹の赤ちゃんとの時間を存分に楽しめるようになりますね♪。
糖質90%オフの食事やスイーツの宅食サービス「NOSH – ナッシュ」

 

 

さて、妊婦が糖質制限しても大丈夫?と心配される方がありますが、結論から言ってしまうと大丈夫!!。

なぜなら、病院で取得したデータやご自身の被験データをもとに、糖質オフを提唱されている、名医の江部康二先生が、以下のようにおっしゃっているから。

  • 「妊婦が糖質制限すると、赤ちゃんが将来生活習慣病になる」という論文は、実際には存在していないこと
  • 糖質制限をしても、自分の体で糖質を作る”糖新生”が活発になるので、低血糖になる心配は全く不要

 

とはいえ、いきなり3食すべてを糖質制限するのは、さすがに心配。ですから、妊婦さんは1日1回、食後の血糖値が下がりにくい夕食のみを”プチ糖質制限”してみてはいかがでしょう。

「1日1食であっても、糖質制限の効果は望める。」と江部先生はおっしゃっています。糖質量さえ守れば、外食OK、ステーキ食べ放題、ビュッフェだって解禁に!。

これはカロリーを気にして、食べる量を制限していた妊婦さんには、たまらない魅力ですね!

 

普通にお弁当を買うのと同じ値段で始められる&しかも美味しい糖質制限食を、あなたも始めてみませんか?

今すぐプチ糖質制限を始めて、食べちゃダメ、食べ過ぎた!のストレスから、ご自分を解放してあげましょう!

 

電子レンジでチンするだけ!平日の夫婦の夕食は糖質制限食を!1食548円から。
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妊婦後期のダイエット、酵素ドリンクも成功の鍵!

 

もう、食事制限や運動を頑張らなくていい!?

  1.  食事制限やウォーキングを地道にがんばるより、もっと効果のある方法が!!!!
  2. たった1ヶ月で、楽に痩せ体質になれるものとは?

 

あなたは、これまで食事制限や運動を頑張ってきましたね。でもなぜか太り続ける・・・と、日々悩んでいませんでしたか?

 

でも、もう大丈夫。これからは、あなたの体本来の力を上手にサポートすると楽に痩せ体質になれますよ!

 

ところで、食事制限しても、運動しても太るのは、どうしてだと思いますか?
それは、呼吸や消化活動など、体が機能する際に使うエネルギー量(基礎代謝)が少ないため

知らなかったと思いますが、基礎代謝って、すごいんです!!
食事制限や運動をどんなに頑張っても太り続けるのに、基礎代謝の力をアップさせると、あら不思議、増え続けていた体重がストップ。体重をキープできるよう、体が変わるんです。

 

では、どうすればいいいの?
もう、分かりましたね。基礎代謝を上げられればいいんです!

 

ダイエット専用に開発された酵素ドリンクは、代謝があがる栄養素がたっぷり。置き換えダイエットを取り入れれば、さらに代謝がアップ。”たった1ヶ月”で痩せ体質に”なれるんです。

 

 

ところで、オフィス街でのお弁当代、1食500円以上しますよね?。

おすすめの酵素ドリンクも、ほぼ同価格。これに、より美味しくいただける特典ボトルがプラス。1日500円で、痩せ体質に変身できると思うと、わくわくしてきませんか?

さらに、30日以内なら、開封済みでも”安心の返金保証付き”。まずは1ヶ月試してみると効果を実感できますよ。

 

そうそう、ポチっとしてから注文完了までとっても長いので、頑張って最後まで手続きしてみてくださいね。

 

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まとめ

いかがでしたか?。妊婦さんのダイエットに、体重管理や運動、酵素ドリンクが成功の鍵である旨、ご紹介をしてきました。体重がなかなか維持できない妊婦さんの悩み、とてもつらく深いものだと思っています。

でもご紹介した方法を1つでも2つでも実践していただいて、できるだけのことをやったら、あとは体重が増えてしまうのは、赤ちゃんと妊婦さんの個性だと割り切って、楽になって欲しいと思います。

体重のことばかり考えているとストレスになってしまいがち。期間限定のマタニティライフ。せっかくなので、体重のことはちょっと忘れて、ほっと一息入れるのも大事。生まれてくる赤ちゃんを楽しみに、素敵な時間をお過ごしくださいね

 

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