妊娠中の体重管理

妊婦の太りすぎのリスクは?何としても体重減らすのを成功させる!

妊娠中に体重が増えすぎてしまう・・・日本における妊婦さんにとっては、とても耳の痛いものです。ちゃんと食べて、赤ちゃんへの栄養は届けつつ、でもたくさん食べることによる体重増加はセーブして、と難易度はかなり高い。

そこで、今回は、妊婦さんに太りすぎによるリスクについて、理解を深めてもらうおうと、リスクを詳細にご説明しました。産院が体重管理にうるさいのは、このような理由があったからなのか・・・とハッとするようなことが分かるかも。

また、そのリスクを減らし、”何としても体重減らすのを成功させる!”ために、主に食事面から”おすすめで安心なダイエット法”をご紹介しています。参考にしていただけると嬉しいです。

 

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妊婦さんの太りすぎによるリスクは?

妊婦さんの太りすぎによるリスクは、何があるのでしょうか?

妊娠高血圧症候群になる可能性が高くなる

症状は高血圧・尿タンパクの2つ。妊娠高血圧症候群は悪化させると、胎盤の機能が低下して、赤ちゃんにとっては深刻な栄養不足、妊婦さんにとっては、体がむんだり、目の前がチカチカしてしまうなど大変危険。

参考:妊婦の浮腫み、解消法は?体重増加防止と赤ちゃんのために必要なこと

重症の場合は、赤ちゃんの発育不全、胎児仮死、胎盤早期剥離などの事態へ発展し、さらには、早産、死産、赤ちゃんの奇形、発達障害などの深刻な問題を誘発する恐れがあるとされています。

妊婦さん
妊婦さん
いろいろと怖い病気なんですね・・・この病気にかからないように、気を付けないと。

 

赤ちゃんに、しっかり栄養届いてない!?

妊娠後期や臨月の妊婦さんは、体重管理に悩んでいるもの。食べていないのに体重が増える原因は、体のむくみが原因である可能性が

むくみの解消には、食事や運動からのアプローチも有効。でも即効性がなかったり、継続が難しかったりするのが難点。その点、即効性と無理なく続けられる、あなたの強い味方が、手でほぐすように圧力をかけてくれる、着圧ソックス

 

 

 

 

 

 

 

履いた瞬間から、むくみ解消のマッサージが開始。履いて寝ると、翌朝はスッキリ快適!。足は第二の心臓と言われます。この着圧ソックスのアシストにより、血液を押し出すポンプがしっかり働くので、全身の血流も改善し、むくみ解消に。

これで、赤ちゃんに新鮮な酸素と栄養を届けられますね♪

 

むくみがなくなり代謝が上がれば、自然と太りにくくなるんです。ダイエット成功赤ちゃんが”よりしっかり育つ”、そんなハイブリッド効果のあるこのアイテムは今や大人気に!。

 

着圧ソックスの中でも、【Angellir キュッとルームソックス】が一番おすすめ。というのも、他社にはない5つのすごいを実現しているから。

  • 手でほぐすような圧力
  • むくみに最も効果のある着圧
  • 美容成分による、すべすべの触り心地と履き心地
  • すでに100万枚の販売実績で、他社製品と圧倒的な大差
  • 安心の日本製で、しっかりした編み構造

 

それから、既にこのソックスを履いている方の”嬉しい声”をご紹介しますね。

  • 寝ている間も、履いていることが気にならない履き心地でした。
  • 着圧がキツいと痛くなりますが、これは”程よい締め付け感”なので楽。
  • 気づいたら足にすき間ができていたのが、嬉しかった!
  • 妊娠後期に、足がパンパンになりましたが、これですっきりして快適です。

     

 

着圧ソックスは他にもありますが、この【Angellir キュッとルームソックス】は、研究しつくされた着圧と安心の日本製ですから、すぐに破れたりせず、産後のむくみ解消にも使えるので、無駄になることもありません。結局は長持ちでお得なんですよ。

まだ持っていない方は、今すぐ、履いて寝る習慣を!。今から持っておくと産後ダイエットは、あなたが一番乗りできちゃいます♪。

 

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妊娠糖尿病になる可能性が高くなる

妊娠中は尿に糖がおりやすいもの。検診で一度や二度、尿に糖が出でも、特に心配する必要はないものの、何度も糖が出てしまうようであれば、気をつける必要が。

なぜかというと、妊娠後期以降になれば、お腹の赤ちゃんも、妊婦さんの血中糖分の影響を強く受けるようになるため。血液中の血糖が非常に多かったり、高カロリーの食事によりたくさんの血糖が赤ちゃんに流れ込む場合赤ちゃんもが皮下脂肪をたくさん蓄え始め、太り気味に。

その結果、体重が4㎏を超えるような超巨大児に成長してしまい、帝王切開での出産を余儀なくされたり、体格よいものの内臓は未熟な赤ちゃんが生まれ、しばらくは入院を余儀なくされることも。

また巨大児で生まれてしまうと、生まれた後に血糖値が急降下。そのため、呼吸困難や黄疸といった、赤ちゃんが大変な思いをすることにも。

 

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難産になるリスクが高くなる

太りすぎると、骨盤のまわりや産道の内側にまで、余分な脂肪がついてしまい、赤ちゃんが生まれるときに通る産道が狭くなってしまうことに。

また産道が狭くなると、出産のときに赤ちゃんを押し出す子宮の収縮も弱くなりがちで、赤ちゃんが子宮から降りてくるのに、かなりの時間を要することも。

助産師さん
助産師さん
その結果、赤ちゃんが酸素不足になって、最悪の場合脳に障害を負ってしまったり、それを避けるため帝王切開をしなければならなくなる事態が。

妊婦さん
妊婦さん
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

子宮の周りに余分な脂肪がついてしまうと微弱陣痛となり、子宮の収縮が弱まることに。その結果、出血量が増えることにも。それは妊婦さんの体力消耗や貧血にもつながるわけで、産後の母乳の出や、産後の体の回復といったところにまで、影響があります。

妊婦さん
妊婦さん
難産って本当に大変そう。体重管理は難産を避けるために行うのですね。 

 

体への負担が増える

出産がそもそもかなりの時間を要するもの。でも難産になれば、もっと時間が長引くもの。そうなると体へのダメージはますます大きくなるため、産後の体の回復に時間がかかってしまいます。

産後ダイエットが成功しにくい

妊娠中に太ることは仕方のないことですが、必要以上に体重や脂肪が増えると、産後に体型を戻すのが大変に。ダイエットに時間がかかったり、そのまま元の体型には戻れない可能性も。

妊婦さん
妊婦さん
妊婦さんの体型のまま、元に戻れないなんて嫌だ嫌だ。ダイエット 

 

Information

産後1ヶ月。やっと体が戻ってきた頃から、産後のママを悩ませ始めるのは、出産に使われた筋肉がそっくり脂肪に変わってしまう下半身太り。

育児や授乳で体力を使うから痩せるだろう・・・と最初は淡い期待を持っていても、世の中の産後ママを見ていれば、結局は私も産後太りの仲間入り・・・とむなしくなるもの。

 

でも本当は「出産した体に見えないね!」と、一度でいいから言われてみたい!。

その期待に応えるには、苦しいダイエットに励むより、出産でグラついた骨盤を、骨盤ショーツでケアするのが、最も早くて確実。

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もちろん、骨盤ショーツでなくても、運動や食事制限という根気と時間を使って、産後ダイエットに成功することは可能です。

でも、ダイエットを途中であきらめてしまう一番の原因は苦しい努力の割りに、望んだ数値に至らない挫折感や、やっかいなリバウンドがあるから

あれやこれやと様々なダイエットを繰り返してしまったり、”これこそが最後の一手!”と奮起したものの効果が表れずじまい・・・なんてことも。そして、結局”私にはダイエットが難しいんだ”と落ち込むのがいつものパターン。

 

だから産後すぐに、骨盤ショーツで、出産でグラついた骨盤を矯正してしまい、体の代謝を高めることが、手っ取り早くて長続きする秘訣

骨盤ショーツは、産後に脂肪になった”お腹のお肉”を引っ込め、ヒップアップができてしまうといった、早々に、目に見える効果が得られるのが、嬉しいポイント。

 

 

 

 

 

今回おすすめする骨盤ショーツは、骨盤矯正のプロが作ったマジカルシェリー。

他の骨盤ショーツには無い、段階調節機能ベルトつき。食後や授乳時は、腹囲の締め具合をゆるめるといった調整ができるんです。骨盤ケアを続けられる秘訣は、着用しても苦しくないこと!

 

骨盤ショーツは、赤ちゃんのお世話に慣れてきた”産後1ヶ月”頃から着用しましょう。産後ダイエットをずるずると先延ばしにしていると、基礎代謝も時間とともに落ちるので、増々太りやすく戻りにくい体になりかねません。

 

だから、時間のある産前のうちに準備しておく必要が。スムーズに産後ダイエットを始めることで、”太る”という大きな悩みが1つ解決できるだけでなく、効果もないのに様々なダイエットに手を出してしまう、今後の”時間とお金”のムダをしっかりセーブすることができますよ。

 

実はこの商品、TVで紹介されたことから売り切れが出てしまう可能性が。そのため、本気で、産前の体系に戻りたいと思う人だけ、今すぐ以下の公式サイトにアクセスしましょう。
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その他

何とか無事に出産したものの、出産後の弛緩出血のリスクが残っています。胎盤を取り出した際の止血がうまくいかず、弛緩出血となることが。

参考:痩せたい肥満妊婦、ダイエットに成功するには?筋肉つけて体重減少!

 

妊婦さんの太りすぎ、何としても体重減らすのを成功させる!

妊婦さんのダイエットで注意すべき点は3つ

  • 体に負荷の大きい運動ダイエットは避ける
  • 適度にダイエットを行う
  • 赤ちゃんに、栄養を届けることを最優先に

マタニティダイエットは、通常のダイエットとは異なるもの。痩せて細くなることが目的ではなく、

  • 体が思うように動かない中、運動不足となるのを避ける
  • 体に余分となる脂肪をつけないようにする・減らす

ことが目標です。では、ここで安心でおすすめなダイエット法をご紹介しますね。一緒に見ていきましょう。

和食中心の食生活に

妊娠中に限らず、ダイエットの基本となるのが毎日の食事。和食は、その食事を”食べる量を減らさずに、摂取カロリーを低くできる”ため、大変心強いものです。

特に根菜類の具が多いお味噌汁は、腹持ちもよく体が温まり、食物繊維も豊富

なお、和食では、醤油や塩など、塩分が含む調味料を使うことが多いもの。ですから、妊娠中は塩分控えめを心掛けて。塩分摂取量が多いことが、体がむくむことに繋がり、体重増加の遠因になるためです。

塩分とりすぎへの対処としては、

  • 和食により出汁をしっかり取る
  • 香味野菜、香辛料を使い味付けを変える
  • 計量スプーンを使ってきっちり塩の分量を量って料理

などできる対策はありそうです。ぜひ“脱塩分とりすぎ”を目指しましょう。

 

今日から糖質制限、忙しいアナタでもできる!

糖質の少ない食事をとることで、太りにくい体質になるという”糖質ダイエット”は世界的にも大人気。でも、忙しい平日に、ご自分で糖質制限食を作るのは難しいもの

実は、プロの管理栄養士と一流シェフによって作られた美味しい糖質制限食を、自宅まで届けてくれる”糖質90%オフの宅食サービス”があるんです。

ご飯を作る時間が省略できて、自分の時間を確保できる!。赤ちゃんを迎える準備や、出産までに片付けておきたい事柄に時間を割くことだってできる。そして何より体重増加の心配をしなくていいなんて、妊婦さんには三拍子の嬉しいが揃ってしまうんです!

 

太らないメニューづくりに悪戦苦闘したり、頑張ったのに体重が増えて撃沈したり、ストレスから暴食に走って悔やんだり・・・こうしたストレスを溜めるよりは、プロに任せてストレスフリーになるほうが、時間とお金の”賢い”使い方。

 

プチ糖質制限をすると、体重増えすぎを、”常に気にすることから解放される”上、お腹の赤ちゃんとの時間を、”心から楽しめる”ようになる、またとない幸せな時間が過ごせますよ♪
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さて、妊婦が糖質制限しても大丈夫?と心配される方がありますが、結論から言ってしまうと大丈夫!!。なぜなら糖質オフの提唱者、江部康二先生がご自身のブログや本で、以下のようにおっしゃっているから。

  • 「妊婦が糖質制限すると赤ちゃんが将来生活習慣病になる」という論文は、実際には存在していないこと
  • 糖質制限をしても、自分の体で糖質を作る”糖新生”が活発になるので大丈夫

 

とはいえ、いきなり3食すべてを糖質制限するのは、さすがに心配になりますよね。ですから、妊婦さんは1日1回、食後の血糖値が下がりにくい夕食のみを”プチ糖質制限”してみてはいかがでしょう。

糖質制限をするだけで、ステーキOK、外食解禁に!。これは食べる量を制限していた妊婦さんには、たまらない魅力ですね!

 

最初は糖質オフの食材選びに難儀するもの。普通にお弁当を買うのと同じ値段で始められる&しかも美味しい糖質制限食を、あなたも始めてみませんか?今すぐプチ糖質制限を始めて、食べちゃダメ、食べ過ぎた!のストレスから、ご自分を解放してあげましょう!

 

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ヘルシーなおやつ

妊婦さんはとかくお腹をすかせがち。また楽しみの一つであるおやつ。

となると、決まった時間にとる3食の他、おやつで甘いお菓子をつまんでしまいがち。でも、ここは我慢のしどころです。

どうしても耐えられないときは、ヘルシーなおやつを摂るようにしたいもの。

  • 寒天ゼリーやわらび餅
  • 便秘に効くプルーンやいちじくなどの果実、無糖ヨーグルトと合わせても◎
  • アーモンドなどの木の実類

また、甘いお菓子を絶つ方法としては1日3食の食事を5~6回に分けて少しずつ食べるという”分食”という手も。

 

しらたきごはんダイエット

炭水化物の代表格、ごはんの量を減らそうと頭で意識していても、なかなか難しいもの。大人用の茶碗で盛るのは、量が心もとなく、ダイエットしている感覚が満載。

そんな時に活躍するのが子供用の食器。子供用茶碗にたくさんよそって、「食べた感」を満喫すれば、食事もおいしくなるかもしれませんね。

和食中心の食事からもう一段階ダイエット効果を上げたい人には、しらたきご飯がおすすめ。作り方は、白米にしらたきの細切れを混ぜて炊飯するだけ。

妊婦さん向けではなく、通常のダイエット手法として有名になったものですが、食べる量を減らさずにカロリーだけ減らすことができるので、ストレスになりにくく、おすすめの方法です。

お米2合に対してしらたき160~200gが目安ですが、好みにもよるので、色々な比率で試してみてくださいね。

酵素ドリンク

意外に思うかもしれませんが、酵素ドリンクは腹持ちがよい食材の1つ。 酵素ドリンクには、果糖が含まれているため、摂取すると血糖値があがり満腹感が得られることに。

酵素ドリンクはカロリーが非常に低いので、◎の食材。これに加え、実は、体の基礎代謝を底上げする栄養素まで入っているんです!。
太る原因は基礎代謝の低さ!基礎代謝を上げる酵素ドリンク3選! 

 

なお、赤ちゃんのためにも、妊婦さんの太りすぎはNGちゃんと食べた上で、体重をキープするために、絶対に活用すべきものは酵素ドリンク!

参考:妊婦のダイエット、酵素ドリンクは便秘に効果あり。その飲み方とは。

 

食事の前や食事の置き換えで、これを飲んでいれば、太り続けることに悩んでいた方でも、たった1ヶ月ほどで、楽に太りにくくなることが可能。

 

これ以上体重を増やしたくない方は、以下サイトを見てみてくださいね

妊婦さんの救世主!1ヶ月で痩せ体質になる酵素ドリンクとは
安心返信保証付き!芸能人も愛用中の「優光泉」酵素ドリンク

 

有酸素運動を

妊婦さんの体重が増えると、妊娠中毒症などの病気になる恐れが。ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪をしっかり燃焼する効果があり、痩せる効果が期待できますね!また、有酸素運動により、酸素がしっかりお腹の赤ちゃんに渡るため、お腹の赤ちゃんがリラックスできる効果もプラス。

 

まとめ

いかがでしたか?。

妊婦さんの太りすぎによるリスクについて、かなり詳細にご説明をした後、そのリスクを減らすため、”どうやって体重減らすのを成功させる”かについて、主に食事面から”おすすめで安心なダイエット法”をご紹介して参りました。

妊娠中の体重増加、赤ちゃんの体重が増えるに従い、妊婦さんの体重が増えるのは自然なこと。でもその増え幅がひどいと、大変恐ろしいリスクがあることが分かります。

 

なるべく食欲のままに食べることをせずに体重をキープし、時々、よくできたね!とご自分にご褒美をあげる、といった仕組みの活用もおすすめ。ストレスがたまって暴食するより、よほど効果的。

多くの妊婦さんが実践しているようなので、試してみてくださいね。

 

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